Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La phobophobie commence par devenir un fait normal dans votre vécu personnel lorsque vos craintes sont de plus en plus récurrentes et constantes.
Par ailleurs, elle est généralement liée à un danger qui entrave parfois votre évolution.
Afin que vous puissiez éviter ce problème et mieux vous épanouir dans votre quotidien, nous vous proposons quelques pistes nécessaires.
Sommaire
Mieux comprendre le problème de la phobophobie
Les personnes qui souffrent de la phobophobie ont peur d’être atteintes par une crise de panique.
Pour cette raison, dès qu’elles se retrouvent en face d’une petite situation qui peut être assimilée à la peur, cela se ressent.
Les manifestations sont alors des palpitations, des vertiges et même des tremblements.
C’est alors que ces concernés commencent par paniquer de plus belle.
Si vous faites partir de ce lot, sachez qu’il s’agit en réalité, d’un cercle vicieux.
En effet, vous ferez toujours l’effort d’être dans des endroits sûrs qui vous permettront de rester calme.
Vous n’aurez pas confiance en vos capacités d’action.
C’est d'ailleurs, pourquoi vous allez préférer rester toujours en retrait.
En conséquence, vous vous contenterez de suivre d'autres personnes dont les faits et gestes ne répondent forcément pas à vos aspirations et besoins.
Cette manifestation de la phobophobie trouve généralement son essence dans des situations de l’enfance où vous auriez été plusieurs fois menacé par des personnes adultes.
Recherchez et comprenez vos désirs et besoins dans les peurs
Votre phobophobie peut devenir votre allié, autrement dit, la clé de votre succès.
Vous devez alors rechercher les causes de vos peurs et vous efforcer à les comprendre.
Cela vous permet d’être plus emphatique et plus à l'écoute de vous-même.
Vous comprendrez que votre phobophobie est causée par un désir et un besoin spécifiques.
Alors plutôt que de craindre ces situations qui vous plongent dans la phobophobie, vous devez penser à la manière d'y faire face pour réussir.
Vous pouvez aussi demander de conseils auprès de vos proches.
À cet effet, vous vous sentirez plus vivant et assez audacieux.
En sachant pourquoi vous avez peur, votre attitude va changer et vous serez serein.
Apprenez à vous accepter
Votre phobophobie est parfois le résultat de nombreux interdits liés à votre éducation, vos croyances et vos valeurs.
Parfois, vous recherchez vainement à vous adapter à des contraintes familiales et sociales.
Pour cause, vous avez peur de la honte, du ridicule ou de perdre l'estime de l'autre.
Vous pensez généralement qu'il faut être parfait pour plaire, pour être aimé.
Pour cela, vous soumettez votre corps à une pression, une tension intérieure que vous créez vous-même.
À cet effet, vous limitez vos champs d’action vous empêchant ainsi de vous épanouir.
En réalité, vous devez vous offrir de nouvelles autorisations et des nouveaux plaisirs en les écrivant en couleur sur des papiers blancs.
Placardez ces papiers chez vous, dans les endroits où vous passez régulièrement.
Il peut s’agir de la salle de bains, du dortoir, de la table de chevet, etc.
À force de les lire à plusieurs reprises, vous commencerez par y croire.
Ainsi, vous pouvez vous offrir l’autorisation d’exprimer certaines émotions en public comme les pleurs et la tristesse sans craindre les jugements ou les commentaires.
De plus, cultivez de la joie en vous en allant à un cours de yoga ou sur un lieu d’attraction par exemple.
Flirtez avec des gens qui vous apprécient.
Observez-les et posez-leur toutes vos préoccupations.
Débarrassez-vous de ceux qui se moquent de vos peurs parce qu’ils émettent des vibrations négatives qui renforceront votre phobophobie.
Dès lors, commencez par avoir confiance en vous.
Vous développerez la faculté de croire en vos capacités, en vos compétences et en vos connaissances.
Profitez de la respiration pour sortir la phobophobie de votre corps
Plusieurs études ont prouvé que la respiration est la meilleure solution pour se débarrasser des situations de peur.
Il s'agit d'un acte naturel mais très avantageux lorsqu’on le pratique bien.
Par le simple fait de bien respirer, vous pourrez atténuer les sensations et les sentiments qui vous amènent à perdre le contrôle de votre être.
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Catégorie : Phobies
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