Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


La peur de l’abandon est un sentiment qui fait partie du quotidien de beaucoup de personnes.

Lorsque vous souffrez de ce syndrome, vous êtes animé par un sentiment d’insécurité, de culpabilité et d’anxiété.

À la longue, vous vivez dans une forte angoisse et vous pensez que les gens de votre entourage risquent de s’éloigner de vous ou de vous abandonner.

Peur de l'abandon : quelles solutions pour m’en sortir ?

Dès lors, il est capital de se débarrasser de la peur de l’abandon pour mener une vie paisible et saine.

Découvrez comment faire pour vous en sortir.

La peur de l’abandon : les causes

La peur de l’abandon est accompagnée d’autres craintes comme la peur d’être rejeté, la peur de décevoir, la peur de perdre l’amour, la peur de la solitude, etc.

Ce phénomène peut vous pousser à ne pas vouloir vous engager dans une relation, car la peur vous suit partout.

Plusieurs raisons peuvent justifier la peur de l’abandon :

  • vous êtes dépendant des autres,
  • vous manquez d’affection et vous êtes une personne affectivement dépendante,
  • vous manquez de confiance et d’estime en soi,
  • vous avez du mal à gérer vos émotions et vous souffrez d’instabilité émotionnelle,
  • vous êtes victime d’une manipulation affective,
  • vous avez été abandonné durant votre enfance,
  • vos parents ne vous ont pas donné l’amour dont vous aviez besoin,
  • vous êtes une personne suspicieuse et craintive.

Vous l’aurez compris, la peur de l’abandon peut être causée par de nombreux facteurs.

Elle peut également avoir des répercussions désastreuses dans votre vie, d’où l’importance de s’en débarrasser.

Peur de l’abandon : quelles sont les solutions ?

Plusieurs solutions permettent de se débarrasser de la peur de l’abandon.

Compter davantage sur soi-même et développer sa confiance en soi

La première chose à faire est d’apprendre à être indépendant et à moins compter sur les autres.

Mettez vos besoins en avant et prenez les meilleures décisions pour vous sans vous soucier des autres.

Sachez que si vous donnez du pouvoir aux autres, c’est le moment de le retirer et de vous concentrer sur votre propre bien-être.

De même, vous devez garder en tête que vous êtes l’unique responsable du bonheur ou du malheur dans votre vie, c’est donc à vous de vous en occuper.

Par conséquent, il faut savoir apprécier les moments de solitude, cela vous permettra de ne plus avoir peur de l’abandon.

L’autre mesure pour vaincre la peur de l’abandon est le développement de l’estime et de la confiance en soi.

En effet, lorsque vous doutez de vous, vous êtes constamment submergé par la peur.

Cependant, sachez que les autres ne sont pas là pour remédier à votre manque d’estime et de confiance en soi.

Les personnes qui vous aiment trouvent en vous quelque chose d’intéressant, raison pour laquelle vous ne devez pas avoir peur.

Dites-vous que vous êtes une personne unique qui mérite d’être aimée.

Pratiquer la technique du pire et se libérer de ses émotions

Pour vaincre la peur de l’abandon, essayez d’imaginer les pires situations d’abandon afin de vous habituer.

Grâce à cela, vous vous rendrez compte que cela ne vous tuera pas et que la situation est moins alarmante que vous ne le croyez.

Généralement, c’est un excès d’imagination et l’inconnu qui sont à l’origine de la peur.

Le fait d’imaginer le pire vous aidera à vous rendre compte que vous pourrez affronter la situation.

Libérez-vous de vos émotions afin de trouver un meilleur équilibre.

Pour ce faire, il faut éviter de vous victimiser lorsque vous êtes seul ou qu’une personne proche est absente.

De même, ne pleurez plus lorsque vous êtes seul et ne voyez plus les séparations comme un drame.

Essayez de garder votre calme et votre sérénité quoiqu’il arrive.

CONCLUSION

Vaincre la peur de l’abandon n’est pas une chose facile, mais vous pourrez y arriver avec la volonté et la détermination.

Sachez que la respiration constitue la meilleure solution pour vous débarrasser du stress causé par la peur de l’abandon.

Ainsi, des exercices de respiration vous permettront de mettre fin à l’angoisse et de mieux combattre la peur de l’abandon.


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Catégorie : Phobies

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