Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La peur apparaît comme étant le premier niveau de l’angoisse.
Lorsqu’elle prend de l’ampleur dans votre vie au point d’être incontrôlable, elle peut devenir chronique et basculer dans l’anxiété ou la phobie.
C’est pour éviter qu’elle n’arrive à ce stade que vous devez absolument la combattre ou du moins la surmonter.
Voici comment faire pour ne plus avoir peur de rien.
Sommaire
Mieux connaître la peur et ses manifestations
La peur est un sentiment de crainte que l’on éprouve en présence ou pas d’un objet ou en face d’une situation actuelle ou à venir.
Elle se manifeste de diverses manières en fonction de la personnalité de chacun.
La peur fait partie intégrante de notre vie et de notre histoire.
Elle peut avoir des effets bénéfiques ou constituer un désavantage.
Dans la plupart des cas, c’est grâce à elle que l’on survit face à certaines situations.
On peut citer par exemple la peur de tomber, la peur de mourir, la peur de faire un accident, etc.
Dans d'autres situations, la peur peut représenter un obstacle dans votre évolution.
Elle peut affecter dangereusement votre vie ainsi que votre comportement dans la société.
Elle prend ainsi toute une autre tournure et devient chronique.
Elle peut alors basculer dans une angoisse ou une phobie qui est considérée comme une peur irrationnelle.
Ainsi, vous pouvez avoir une peur chronique des avions, de la vieillesse, des araignées, des trous, des serpents, des espaces clos, du noir, etc.
Il y a aussi la peur des grands espaces, de vous retrouver en public ou la peur de parler en public, etc.
Ces peurs, lorsqu’elles ne sont pas mieux contrôlées peuvent vous détruire.
C’est pour cette raison qu’il est important, non pas de combattre la peur, mais surtout d’apprendre à la surmonter.
De nombreux moyens existent pour apprendre à surpasser nos peurs et devenir un as du courage et de la bravoure.
Apprendre à bien respirer pour évacuer la peur de son corps
La respiration est un geste tout à fait naturel et spontané.
Néanmoins, dans certaines circonstances de peur, on en arrive à oublier de respirer.
Pourtant, bien respirer est un moyen très efficace pour vaincre la peur et réduire le stress.
Vous devez respirer pleinement en mettant à contribution toutes les parties de votre corps.
Elle doit s’effectuer lentement et progressivement tout au long du corps.
Une bonne respiration apaisera les sentiments de peur et de doute qui subsistent en vous.
Elle atténuera également toutes les sensations que vous avez et qui vous font perdre le contrôle.
Une bonne respiration vous permettra de diminuer le stress qui est en vous, ce qui vous aidera à mieux affronter les situations.
Ne plus avoir honte et éviter de culpabiliser
On associe le plus souvent la peur à la honte tout simplement parce que de nombreuses personnes pensent que le simple fait d’avoir peur relève du ridicule.
Ce sentiment fait qu’on culpabilise en pensant qu’on a tort d’avoir peur.
À partir de ce moment, cette sensation que nous avons nous empêche de nous exprimer et de passer à l’action.
En réalité, pour vaincre la peur, il ne s’agit pas de la combattre, mais plutôt d’apprendre à la surmonter en suivant votre intuition.
Tout se passe dans votre tête.
Vous devez vous accepter tel que vous êtes et éviter de vous rendre fautif de certaines situations.
Apprenez à avoir confiance en vous et à vous défaire des fausses peurs.
Réduisez au maximum vos inquiétudes quant à l’image que vous vous donnez aux autres.
Ne vous focalisez surtout pas sur la peur du jugement des autres.
Concentrez-vous plutôt sur vous et sur vos capacités.
N’ayez pas honte et faites plus attention à vous.
Vous verrez que la peur n’aura pratiquement plus aucune influence sur vous.
Pour mieux vivre avec vos peurs, vous devez diminuer votre stress en pratiquant une très bonne respiration.
C’est un excellent moyen pour vous rassurer que tout va bien autour de vous.
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Catégorie : Phobies
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