Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Beaucoup de personnes se sentent souvent anxieuses face aux différents défis auxquels ils doivent faire face quotidiennement.
Vous traversez une mauvaise phase ou un stress ? Vous vous demandez comment y faire face.
La PNL est l’une des solutions pour gérer le stress.
Mais est-ce efficace ?
Sommaire
La PNL : une solution anti-stress
La Programmation Neuro-Linguistique est une approche pour changer les pensées et les comportements en définissant une intention de le faire, puis en modelant l’excellence.
Cette technique est utilisée par les athlètes olympiques jusqu’aux Présidents Directeurs Généraux (PDG) de grandes entreprises.
En effet, ces derniers ont compris que pour gagner, ils doivent être les meilleurs.
En modélisant l’excellence, vous pouvez atteindre un très haut niveau.
Elle est recommandée particulièrement pour lutter contre la timidité, la phobie, l’anxiété et le stress.
Est-ce possible que la PNL puisse être utilisée pour gérer le stress ?
Le stress est généralement perçu comme une tension mentale, émotionnelle, physique à laquelle une personne peut ou non faire face.
Il peut s’agir de situations accablantes, de situations de pression pour réussir ou performer.
Il peut également s'agir d'une ou de plusieurs croyances autodévalorisantes que quelqu'un peut adopter.
L’anxiété et le stress n’aident pas l’esprit et l’organisme s’ils sont trop négatifs.
Cependant, l’énergie utilisée pour nourrir ces émotions négatives serait mieux dépensée en vous concentrant sur l’atteinte de vos objectifs.
Pour y parvenir, vous pouvez passer par la PNL, elle vous permettra de développer les outils et les compétences qui peuvent unir votre cerveau et votre corps.
Pour comprendre comment l’utilisation des techniques PNL fonctionnera avec la gestion du stress, décomposons un peu l’expression.
La PNL réorganise l’interaction de trois composants essentiels :
- la programmation ou définition d'un nouveau modèle ;
- la neurologie ;
- la linguistique ou langage.
La programmation est utilisée parce que la PNL utilise des symboles et des expériences pour nous programmer à l’excellence.
Il est donc possible de programmer le cerveau pour répondre au stress de manière proactive et productive.
La neurologie, quant à elle, fait référence au fonctionnement de notre corps, en particulier le système nerveux.
Celui-ci comprend le cerveau et les nerfs.
Cette partie se réfère à la façon dont le corps réagit aux expériences.
Enfin, la linguistique ou le langage se réfère à votre manière d’interagir avec les autres.
Il fait allusion à la façon dont les symboles, comme les mots, peuvent vous affecter.
Un praticien de PNL utilise les mots pour affecter le système nerveux afin de changer le comportement d’une personne.
En utilisant la PNL, vous pouvez améliorer la façon dont vous réagissez à tous les événements de votre vie.
Cela est possible en se programmant réellement pour répondre différemment à divers stimuli.
Quels sont les techniques utilisées en PNL pour gérer le stress ?
Les principales techniques de la PNL pour gérer le stress sont les visualisations et les modalités.
Elles consistent à prendre du recul sur une situation compliquée.
Vous devrez ensuite réduire l’impact des sensations et des sons sur votre visualisation avec les modalités.
En passant par la PNL, les mantras de la gestion du stress sont la pensée, les sentiments et les actions.
Les pensées suscitent des sentiments qui mènent à l’action.
Si vous êtes, par exemple, stressé par un entretien d’embauche, vous pouvez utiliser cette technique.
Prévoyez 5 à 10 minutes chaque jour jusqu’à l’événement, et visualisez-vous en train de conduire parfaitement le comportement requis pour réussir l’entretien, pas d’erreurs, de peur, de stress et de sentiments inconfortables.
La PNL consiste à changer les pensées et les sentiments concernant certains contextes ou situations afin que vous puissiez le gérer consciemment à votre avantage.
Cela vous permettra de gagner en confiance et en force de caractère.
Par ailleurs, il faut que vous puissiez garder votre calme.
Faites des exercices de respiration abdominale profonde pour vider le stress et prendre le dessus sur vos émotions.
La PNL est une puissante technique qui vous permet de prendre votre vie en main, en créant des croyances stimulantes, des comportements positifs permettant de gérer le stress et l’anxiété.
Toutefois, la respiration est la meilleure façon d’évacuer le stress en vous.
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Catégorie : Médecine Alternative
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