Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est une émotion négative qui peut susciter la prise de poids chez l’être humain, en particulier la femme.
De même, il peut arriver qu’une femme grossisse durant la ménopause ou même avant.
Les causes de ce phénomène sont diverses.
Mais en adoptant certaines habitudes, il est possible de prévenir la prise de poids liée au stress et la pré-ménopause.
Sommaire
Pourquoi la femme grossit-elle après un certain âge ?
Au fil du temps, la femme voit son corps changer, parfois même avant l'âge 50 ans.
Le stress est souvent à l’origine de ces changements.
En effet, certaines personnes ont tendance à se nourrir d’aliments gras ou sucrés pour surmonter leur angoisse.
Évidemment, manger au-delà de ses besoins nutritionnels peut susciter une prise de poids au bout de quelques semaines.
Il existe également des cas où la femme prend du poids sans avoir changé ses habitudes alimentaires.
Le stress peut en réalité causer une surcharge pondérale, sans que l’apport calorique journalier ne devienne excessif.
Cela est dû au cortisol, responsable du stress en cas de constipation.
Les troubles digestifs provoqués par la surproduction de cette hormone sont capables d’entraîner une prise de poids.
Il existe aussi le cas où la femme prend du poids durant la période située entre la pré-ménopause et la ménopause.
Cela se remarque généralement au niveau du tour de taille, du fait de la graisse qui s’accumule dans l’abdomen.
En réalité, ce phénomène remarqué à l’approche de la cinquantaine est dû à la baisse de production de certaines hormones féminines.
Ainsi, la chute du taux d’œstrogènes entraîne l’augmentation de la masse graisseuse au niveau du ventre.
Il devient alors plus difficile de perdre 2 kg, ce qui n’était pas le cas à l’âge de 20 ans.
Comment éviter la prise de poids liée au stress ?
Il existe une technique permettant de prévenir la prise de poids issue du stress sans suivre une diète.
Connue sous le nom de « cohérence cardiaque », elle ne nécessite aucune prise de médicament.
Dans un premier temps, il vous faudra reprendre contact avec vos différentes sensations telles que la faim, le goût et la sensation de satiété.
Autant de signaux corporels sur lesquels il faudra travailler sur le long terme.
De même, être plus consciente de vos émotions permet de diminuer les calories consommées pour surmonter le stress.
Dans un second temps, prenez l’habitude de respirer lentement et amplement.
Cet exercice doit être réalisé à un rythme de 6 cycles toutes les 60 secondes.
En le faisant quotidiennement pendant 5 minutes d’affilée, vous serez moins stressé.
Comment éviter de grossir durant la pré-ménopause ?
Adopter un bon régime alimentaire évite de prendre du poids avant et même après la ménopause.
Prendre l’habitude de manger des fruits et des légumes cuits pendant les repas contribue à un meilleur transit intestinal.
Dès lors, les risques d’être constipé à cause du stress ou de l’angoisse sont considérablement réduits.
De la même manière, vous pouvez intégrer les protéines et les bonnes graisses à votre alimentation pour éviter la prise de poids.
Bien sûr, il faudra vous hydrater régulièrement, en évitant les boissons gazeuses et alcoolisées.
Aussi, les stimulants comme le café sont à éviter, car ils provoquent des bouffées de chaleur ressenties pendant la ménopause.
Par ailleurs, la pratique régulière d’une activité sportive permet d’éviter la prise de graisse durant la ménopause.
Il est conseillé de privilégier les exercices destinés à renforcer votre ceinture abdominale.
En dehors de toutes ces techniques susmentionnées, la respiration demeure le meilleur moyen pour surmonter le stress, quel que soit votre âge.
Adopter un bon rythme respiratoire vous apaise et vous immunise contre les agressions du quotidien.
Lire aussi :
Stress et poussée d’acné : quelle solution pour avoir une belle peau ?
Stress et psoriasis du cuir chevelu : quelle solution ?
Catégorie : Beauté
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress