Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La force mentale est l'une des armes qui permettent d'affronter les difficultés de la vie sans baisser les bras.
Synonyme d'une bonne estime de soi, elle détermine notre capacité à rester inébranlable face aux défis.
Quand elle est développée, elle concourt à l'épanouissement et à la réussite personnelle.
Elle peut s'acquérir à force de pratique.
Quelles sont les techniques pour développer sa puissance mentale ?
Sommaire
Qu’est-ce que la force mentale ?
Concept développé dans la psychologie du sport, la force mentale se définit comme un trait de notre personnalité.
Elle détermine la façon dont nous réagissons face aux situations de stress, de défis et d’échec apparent.
Depuis, le concept s’est généralisé et embrasse la sphère de la confiance en soi à laquelle il est indissociable dans la compréhension générale.
Ainsi, la force mentale se réfère à la capacité de l’individu à faire face aux obstacles de la vie sans baisser les bras.
Elle est la colonne vertébrale des cours sur le développement personnel, la réalisation de soi et de la réussite sociale.
Tandis qu’une personne mentalement forte renvoie l’image d’une personne équilibrée, le déficit de la force mentale est synonyme de faiblesse.
Une personne mentalement faible a du mal à trouver sa place dans la société et renvoie une piètre image de sa personne.
Cette dernière est caractérisée par le doute, l’hésitation et l’absence de leadership.
Comment transformer sa vie en développant sa force mentale ?
Heureusement, la force mentale peut s’acquérir au prix d’un apprentissage assidu.
Celui-ci permet de métamorphoser sa personnalité.
Il existe à cet effet des astuces et exercices simples à mettre en pratique pour renforcer sa force mentale.
Pour y arriver il faut :
- Se connaître et s’accepter
Il est primordial de se connaître avant de pouvoir faire un travail conséquent de transformation sur soi.
Pour réussir cette première étape, il faut passer sa vie au peigne fin : de l’enfance à l’instant présent.
Il faut identifier ses faiblesses, ses peurs, ses doutes, ses croyances limitantes mais surtout ses forces, ses capacités et les grands accomplissements de sa vie.
Établir un document écrit à ce stade produit un effet positif important.
- Cesser de s’apitoyer sur soi-même et d’en vouloir aux autres
En analysant sa vie, on peut identifier les personnes qui ont d’une façon ou d’une autre joué un mauvais rôle dans notre vie.
Il est très important de tourner la page et d’avancer.
Il serait destructif de ruminer toutes les opportunités ou chances que nous avions ratées du fait des autres ou de notre propre faute.
Il faut au contraire se focaliser sur les bonnes choses et expériences enrichissantes de notre vie.
À cet effet, il faut apprendre à tenir un journal de gratitude avant de se coucher
- Positiver ses pensées.
Le fait de se débarrasser du poids du passé permet d’appréhender la vie avec plus d’optimisme.
Cette phase vous permet de prendre votre vie en main et de lui donner la direction voulue.
En effet, il est scientifiquement prouvé que nos pensées façonnent notre vie.
L’utilisation des techniques de la programmation neurolinguistique constitue une excellente approche pour doper son mental.
Mais au-delà de la répétition des phrases positives, il faut progressivement positiver sa vision du monde : apprendre à toujours voir le verre à moitié plein.
Au bout de quelques jours d’exercice, votre confiance s’accroît et votre humeur change positivement
- Ne pas chercher à plaire à tout le monde
C’est la meilleure façon d’affirmer votre personnalité et de marquer votre territoire.
Aussi paradoxal que ça puisse paraître, en affirmant sans détour votre opinion, en disant « non » sans avoir peur de déplaire, vous gagnez le respect des autres.
Enfin, en s’exerçant à la respiration profonde vous vous maîtrisez mieux et restez plus détendu devant les situations stressantes.
Pour renvoyer l’image d’une personne mentalement forte, il est indispensable de maîtriser son humeur devant les situations de crise.
Quelques minutes d’exercice de respiration par jour vous permettent de rester plus concentré et plus serein.
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Catégorie : Psychologie
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