Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Encore appelée Asthénie, la fatigue est l’un des malaises les plus fréquents de nos jours à travers le monde.
Elle a des origines variées qui peuvent être, soient comportementales, émotives ou morbides.
Ainsi, on distingue entre autres le surmenage, l’inactivité, le stress, etc.
La suite de ce développement renseigne dans un premier temps sur comment le stress intense peut générer une grosse fatigue.
Ensuite, un aperçu sera donné sur quelques solutions pour aider à récupérer en cas de grosse fatigue due au stress.
Sommaire
En quoi la fatigue intense pourrait découler d’un stress intense ?
La fatigue représente l’état passager au cours duquel on ressent un grand épuisement et une baisse des aptitudes mentales ou physiques.
Il s’exprime sur le visage de la personne fatiguée par les traits tirés par exemple.
Le stress est une situation psychologique qui favorise la sécrétion d'importante quantité d’hormones telles que le cortisol, l’adrénaline et la dopamine.
Ces dernières interagissent sur les endocrines telles que les glandes surrénales en provoquant ainsi une stimulation complète de tout le corps.
Lorsqu’il devient intense, le stress crée une hyperactivité des mécanismes physiologiques de l’organisme.
Ceci vide les réserves énergétiques et conduit à l’installation progressive de la fatigue.
Dans le cas où la grande fatigue est due au stress professionnel, on parle de burn-out ou encore du syndrome d’épuisement professionnel.
Quelques solutions pour vaincre la fatigue après un stress intense
Diverses solutions peuvent vous aider à lutter contre ce problème.
Avoir un sommeil réparateur
Il s’agit de la solution la plus rapide et efficace pour récupérer d’une grosse fatigue.
Elle consiste à faire de courtes siestes de moins de 30 minutes dans la journée et 8 à 9 heures la nuit.
En effet, le sommeil a le don de restaurer les forces perdues en raison de la fatigue.
Aussi, faut-il souligner que le sommeil la nuit doit commencer avant 22 heures et les siestes doivent être faites avant 15h.
Équilibrer son alimentation à travers l’insertion de vitamines et fortifiants
L’alimentation est un moyen naturel d’assurer plus d’un tiers des apports énergétiques nécessaires à l’organisme.
Pour remédier à une grosse fatigue, il faut s’en servir pour augmenter ses apports énergétiques quotidiens.
Ceci passe par l’insertion d’aliments avec des propriétés fortifiantes et revitalisantes.
De manière spécifique ces aliments doivent être riches en fer en vitamines B, C et E et en antioxydants.
Il s’agit des fruits, des légumes, des céréales complètes, le citron, la goyave, l’orange, le pamplemousse, la crevette rose, la carotte, la betterave, etc.
Faire une cure de magnésium
L’hyperactivité de l’organisme qui conduit à la fatigue implique la consommation d’une grande quantité de magnésium.
Ceci s’explique par le fait que les hormones qui interviennent dans cette hyperactivité sont friandes du magnésium.
Pour compenser ce grand vide et faire des réserves énergétiques, il est conseillé de pratiquer une cure de magnésium.
Il vous faut donc vous procurer des compléments alimentaires très riches en magnésium et les ingérer quotidiennement selon la posologie prescrite par votre médecin.
Cette cure a une efficacité prouvée pour faire disparaître la fatigue et sa cause, quelle qu’elle soit.
Beaucoup s’hydrater
Deuxième élément vital de l’organisme après le souffle, l’eau s’avère également un puissant remontant pour soigner les malaises tels que la fatigue.
D’une part, l’eau intervient dans tous les processus vitaux qui régissent le bon fonctionnement de l’organisme.
De ce fait, il est beaucoup sollicité lors de l’hyperactivité du corps pour générer les fluides et sécréter les hormones.
D’autre part, l'eau a une forte teneur en sels minéraux, dont le magnésium qui est une substance de revitalisation.
Ces deux arguments font de l’eau un puissant allié lorsqu’on souhaite se remettre d’une grosse fatigue.
Somme toute, la pratique de la respiration est une solution préventive du stress et implicitement de la fatigue qui pourrait en découler.
Il vaut mieux prévenir que guérir dit-on, faites autant !
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Catégorie : Santé
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