Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Les crises de stress aiguës, encore appelées crises d'angoisse aiguë ou crises de panique touchent environ 3 % de la population française.
La plupart des personnes atteintes n'ont aucune idée de l'origine du mal.
De ce fait, elles ignorent les solutions possibles pour y remédier.
Que faire contre une crise de stress aiguë ? La réponse ici.
Sommaire
Crise de stress : de quoi s’agit-il ?
On parle de crise de stress lorsqu’un individu se trouve dans une situation de mal-être, d’appréhension intense, de crainte ou de peur.
Une personne en pleine crise de stress aiguë a souvent le cœur qui bat la chamade, des difficultés respiratoires et surtout la sensation d'une catastrophe imminente.
Chez les personnes atteintes, ces émotions sont pathologiques et s’accompagnent de symptômes physiques variés.
Le plus souvent, l'expression « crise de panique » est la plus utilisée pour désigner ce mal peu commun.
Les crises de panique durent en moyenne entre 20 et 30 minutes.
Dans quelques rares cas, la crise peu durer jusqu’à une heure.
Elle s'identifie à travers plusieurs symptômes.
Les plus courants sont les suivants :
- palpitations, douleur à la poitrine,
- bouffées de chaleur et frissons,
- tremblement, transpiration,
- pâleur, essoufflement.
À ces symptômes, on ajoute les difficultés respiratoires, les vertiges et les nausées.
Les causes d’une crise de stress aiguë
La plupart du temps, les crises d’angoisse surviennent chez des personnes souffrant d'anxiété ou de dépression.
Ces personnes sont souvent vulnérables aux situations de stress élevé.
Les crises d’angoisse sont souvent la conséquence directe d’un stress brutal ou d'une forte perturbation émotionnelle.
Elles peuvent également survenir pendant le sevrage de substances comme l'alcool ou les opiacés, après prise de certains produits pharmaceutiques ou encore après exposition à des solvants (acétone, dioxyde de carbone).
Le mal peut aussi survenir pendant la prise de produits stimulants ou après une longue période de fatigue.
Solliciter l'aide d'un thérapeute pour gérer les crises de stress aiguës
Il n’est pas impossible de contrer les crises de panique.
Les méthodes pour y parvenir sont nombreuses et variées.
L’une des méthodes les plus communes pour aider les personnes souffrant de crises de stress aiguës est la thérapie.
On parle de thérapie comportementale et cognitive.
Cette dernière consiste à aider le patient à prendre conscience du mal dont il souffre et de ses causes pour mieux les appréhender.
Avec l'aide d’un spécialiste compétent, l'individu va apprendre à affronter les situations qui lui font peur.
Par le biais de mises en scène et d’exercices pratiques, le thérapeute aide le patient à contrôler de façon positive ses pensées qui entraînent la situation de stress aiguë.
Selon le profil du patient et la gravité de ses troubles, la durée de la thérapie varie.
Gérer les crises de stress aiguës soi-même
Il faut signifier qu'il existe de petites astuces pour gérer ses crises sans avoir besoin de payer les services d’un thérapeute.
Lorsque vous êtes pris de crises d’angoisse, isolez-vous.
Cela vous permet de supprimer les éventuelles sources d’anxiété et d’aller mieux.
Essayez ensuite de vous détendre et de contrôler votre respiration.
Plus vous serez détendu, et plus votre respiration sera stable.
Pour vous aider, concentrez-vous sur une image positive dans votre esprit et laissez-vous aller.
Si le mal persiste, l’idéal est alors de consulter un médecin.
Ce dernier, de par sa compétence est en mesure de déterminer la gravité de votre mal et de proposer des solutions adaptées.
Il pourrait donc vous prescrire un traitement médical pour vous aider.
Certes, ils ne vont pas éradiquer le mal, mais ils vont contribuer à limiter son ampleur et à réduire la fréquence des crises.
Conclusion
Les crises de stress aiguës ne sont pas à prendre à la légère.
Il est important pour les personnes souffrant de ce mal d'apprendre à gérer leur entourage et à se contrôler.
Il est également indispensable de contrôler sa respiration pour s’en sortir.
C'est la meilleure solution pour lutter contre les crises de panique.
Respirer calmement vous permet de réduire votre stress et d’avoir un certain contrôle sur la situation.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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