Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le bonheur est un concept commun dont les idées varient d’une personne à une autre.
Néanmoins, celui-ci se résume le plus clair du temps au fait d’être heureux et de le rester tant bien que mal.
Plusieurs conseils et méthodes peuvent être donc prodigués pour demeurer heureux dans cette vie.
Sommaire
Compréhension du concept « Être heureux »
Être heureux est un état de contentement complet caractérisé par un certain équilibre et une certaine continuité.
Il ne suffit pas de se satisfaire d’un bonheur partiel.
La joie éphémère n’est pas assimilable au fait d’être heureux parce que le bonheur est un état général.
Les gens heureux sont satisfaits, leur situation est stable et leur fournit un équilibre que seuls des éléments extérieurs peuvent modifier.
Parmi les bons choix dans la vie d’un homme, le bonheur est généralement recherché.
Il est souvent le but le plus élevé de l’existence, celui que tout le monde essaie d’atteindre consciemment ou inconsciemment.
Être heureux est une expérience personnelle et c’est à l’humain que revient la tâche de connaître le bonheur et non les choses.
Toutefois, cela n'est pas toujours facile puisque la vie est faite d’insatisfactions.
Quelques conseils pour être heureux et le rester
Voici quelques conseils à l'endroit des personnes qui sont à la quête du bonheur perpétuel.
Pratique de la respiration
Allongez-vous correctement dans un endroit calme.
Au départ, faites attention à votre rythme respiratoire sans changer sa vitesse ou son intensité.
Ensuite, placez vos mains sur le ventre et développez-le pendant l’inhalation.
Puis dégonflez en expirant.
Vous devriez sentir votre abdomen se soulever.
Cette respiration abdominale stimule votre diaphragme transverse et tout le système digestif.
Vous n'aurez plus de nœuds dans la gorge et pas de boules dans l'estomac non plus.
Chaque jour, prenez 5 minutes pour respirer pour suivre vos habitudes.
Lorsque vous ressentez une tension accrue tout au long de la journée, concentrez-vous sur la respiration.
Essayez de rendre l'activité plus lente et plus profonde.
Vous vous sentirez mieux en quelques minutes.
Cette technique assez pratique peut être réalisée dans un bureau sans aucune difficulté tout en étant fixé sur une chaise.
- Pour chaque inspiration
Lorsque vous observez l’énergie circuler dans les poumons, respirez lentement et profondément.
Sentez l’air entrer par le nez, puis traverser la gorge et s’écouler vers les poumons. N’oubliez pas de fermer complètement la bouche lors de l’inhalation.
- Pour chaque expiration
Respirez toujours profondément par le nez et ce, progressivement.
Cela doit idéalement être plus long que votre inspiration.
Votre attention doit être concentrée sur l’air chaud qui s’écoule de vos poumons et de votre nez.
Concentrez-vous sur l’air qui sort par le nez et frappez-le légèrement.
Bouger, changer et jouer sur la variété
Il est facile de s’adapter à des événements positifs tels que les mariages, le développement professionnel ou la santé physique.
Selon Sonja Lyubomirsky, l’événement le plus anormal que vous affronterez est « la fonction d’adaptation hédoniste ».
Au cours de celui-ci, une exposition répétée n’aura plus d’impacts émotionnels.
De plus, les recherches de cette dernière aide à lutter contre cet effet, et il est conseillé d’en faire usage au quotidien dans sa vie.
Il n’est pas conseillé de se contenter de votre zone de confort, en interrompant ainsi le cycle d’adaptation.
Des stratégies sont utilisées pour ralentir le processus d’adaptation, en créant un nouveau sentiment permanent.
Évitez ce qui empêche d’être heureux
La critique est si défavorable, et c’est souvent une chose qui empêche d’être heureux et concentré, qu’il s’agisse d’un jugement sur soi ou sur les autres.
Lorsque vous êtes dans une posture de « critique », vous produisez des ondes négatives, qui vous tiennent loin de l’affection.
Ainsi, le jugement est ce qui vous sépare de vos semblables, et qui vous fait dire que nous sommes meilleurs qu’autrui.
Ainsi, être heureux fait appel à deux notions essentielles que sont : la stabilité et la durabilité.
Il convient donc de dire que la respiration est le moyen le plus sûr d’arriver à cette fin.
Aussi, dans la mesure où elle réduit considérablement le stress elle permet d’acquérir une stabilité à long terme.
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Catégorie : Psychologie
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