Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress fait partie des maux récurrents de la société et n’importe qui y est confronté à un moment.
Lorsqu’il n’est pas évacué et qu’il s’accumule, il peut être source de conséquences très néfastes sur votre personne et votre entourage.
Pourtant pour l’évacuer, il n’est pas forcément nécessaire de faire appel à un spécialiste.
Il est tout à fait possible de s’auto-relaxer pour déstresser et se détendre soi-même.
Voici donc quelques pratiques simples qui vous permettront de le faire.
Sommaire
Le stress met à mal votre corps et votre mental
Lorsque vous êtes stressés, votre organisme réagit en se mettant en mode survie.
Il produit ainsi des hormones notamment l’adrénaline et le cortisol qui se répandent rapidement dans le corps.
Ces derniers provoqueront alors des réactions physiques telles que : l’augmentation de la tension artérielle, l’accélération du rythme cardiaque, les malaises respiratoires, etc.
Les réactions morales suivront également : la nervosité, l’angoisse constante, la tristesse, l’anxiété et plus encore.
Le stress peut très rapidement agir négativement sur votre santé.
Malheureusement, plusieurs personnes continuent à l’ignorer et à subir ses effets.
Pourtant, pour combattre le stress.
S’auto-relaxer pour déstresser et se détendre soi-même : comment ?
Grâce à la relaxation et à la détente, il est possible de ralentir la respiration et réduire la tension artérielle.
Il est ainsi possible de déstresser rien qu’en s’auto-relaxant de diverses manières.
Écouter de la musique
Le quatrième art est réputé pour avoir un effet relaxant sur tout être humain.
Il apaise l’angoisse et réduit considérablement le stress.
Écouter de la musique peut donc être une des meilleures façons de vous auto-relaxer et de vous détendre.
À défaut de mettre de la musique classique, mettez une musique que vous aimez.
Si vous savez jouer d’un instrument de musique, n’hésitez pas à vous y mettre aussi.
Marcher pendant un moment
Les études rapportent que la marche stimule la sécrétion des neurotransmetteurs comme l’endorphine.
Ces derniers contribuent à réduire les hormones responsables du stress.
Pour vous auto-relaxer donc, vous pouvez faire une marche de 5 à 15 min.
Pour une meilleure détente, marchez dans un endroit calme comme un parc ou un jardin.
Manger quelque chose
Manger peut vous aider à déstresser et vous détendre en quelques instants.
Surtout, mangez des aliments connus pour avoir un effet un déstressant ou que vous affectionnez particulièrement.
Parmi eux, le chocolat est reconnu comme un aliment ayant un effet apaisant sur les sens, et un régulateur de cortisol.
Le miel également est apprécié pour ses effets anti-anxiété.
Notez également que mâcher du chewing-gum permet de s’auto-relaxer en quelques minutes.
Alors dès que vous sentez votre stress monté, n’hésitez pas à le faire.
Faire du yoga
Le yoga est souvent désigné comme la méthode ultime pour l’apaisement et la détente du corps et de l’esprit.
Basé sur la méditation, il a pour but de combattre l’angoisse, l’anxiété, les maux internes à l’organisme et même les douleurs articulaires.
En quelques minutes, votre corps se relaxe et se défait du stress.
Pour vous auto-relaxer, faites donc du yoga au moins une fois par jour.
À défaut de vous mettre au yoga, vous pouvez plutôt opter pour la méditation en pleine conscience.
Regardez des vidéos
Que ce soit des vidéos drôles, des vidéos ASMR ou des vidéos d’expérience, elles peuvent vous détendre et vous relaxer.
Les vidéos drôles, par exemple, vous feront rire et vous savez tous que le rire évacue considérablement le stress.
Alors, n’hésitez pas à vous connecter sur les plateformes de streaming vidéo pour en trouver une avec laquelle vous vous auto-relaxerez.
Il existe plusieurs manières de s’auto-relaxer et de se détendre soi-même.
Chacune a ses avantages et il n’en revient qu’à vous de choisir celle qui vous sied le plus.
Néanmoins, la respiration reste la meilleure manière de s’autorelaxer et de se détendre.
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Catégorie : Respiration
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