Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est un mal qui se veut de plus en plus récurrent.
C’est un facteur de blocage pour la réussite de plusieurs activités quotidiennes.
Pou rune soirée entre amis, le stress peut par exemple, empêcher de profiter de ce moment comme il se doit.
Voici comment le gérer.
Sommaire
Les causes du stress au quotidien
Le stress est une réaction naturelle de l'organisme face à des stimuli extérieurs.
Les facteurs sont multiples et peuvent aggraver la situation en « burn-out » : la pression au travail, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation (manque de magnésium), le fait de trop penser trop à ses problèmes.
De nombreuses personnes n’arrivent pas à se défaire du stress au quotidien.
Elles peuvent même considérer ce phénomène comme étant un état normal qu'il faut l’accepter.
À petit degré, le stress peut être salutaire face à un danger.
Il permet la libération de certaines hormones.
L’adrénaline, par exemple, aiguise les sens et augmente la concentration face à une situation problématique.
Mais dans la majorité des cas, le stress est subi de manière agressive et les conséquences peuvent être désastreuses.
Bien qu'on ne puisse pas effacer totalement le stress, on peut très bien le gérer.
Rester calme pour mieux gérer son stress avant une soirée
Il se peut que vous soyez déjà stressé par le travail.
L’embouteillage et la fatigue peuvent aussi en être les causes, alors que vous devez assister à une soirée avec vos proches.
Si cet état n’est pas bien géré, vous ne pourrez pas bien profiter de ce moment de détente.
Comment se calmer après une journée agitée ?
Pour commencer, évitez de consommer une grande quantité de sucre.
Beaucoup de personnes pensent à tort que le sucre lutte contre le stress.
Au contraire, il augmente la pression artérielle et par la même occasion introduit dans le corps des radicaux libres.
La meilleure solution pour rester calme est alors de s’hydrater suffisamment.
L’eau minérale est votre meilleur recours pour lutter contre l’angoisse et le stress.
Les minéraux contenus dans l’eau minérale sont reconnus pour réguler l’équilibre nerveux et donc limiter le stress.
Aussi, respirez juste un bon coup si vous trouvez que le stress vous gagne avant de partir en soirée.
Répétez l’action plusieurs fois si cela est nécessaire et vous verrez que vous serez plus calme.
Prendre conscience de son niveau de stress après une soirée
À quel point vous êtes stressé ? C’est la question que vous devez vous poser après une journée fatigante et une soirée avec vos proches.
C’est une question qui permet de définir le degré de stress afin de le gérer.
Que vous ayez passé une belle soirée ou non, le stress peut survenir à tout moment.
Il faut alors prendre conscience du niveau de ce stress pour mieux le gérer.
On peut classer le stress sur trois niveaux.
Premièrement, le stress passager ou stress immédiat.
C’est un sentiment de nervosité, de malaise et de peur suivi d’essoufflement face à une circonstance spécifique, comme un premier rendez-vous amoureux ou un entretien.
Ce premier niveau est facile à gérer si vous en êtes conscient.
Deuxièmement, il y a le stress persistant.
Les symptômes sont l’anxiété, la sensation de contrainte, et la fatigue (physique et mentale).
Il faut prendre ce niveau au sérieux, car s’il n’est pas bien géré, il peut occasionner une maladie.
Une bonne nuit de sommeil, un massage relaxant ou une infusion de thé pourrait vous aider à réduire ce genre de stress.
Enfin, le troisième niveau est le stress chronique.
Vous ne devez pas le gérer tout seul.
Vous devez le traiter le plus rapidement avec un professionnel de santé, car les symptômes sont assez graves.
Il peut s'agir de l'insomnie, du changement de personnalité, de l'irritabilité extrême et d'une incapacité à faire un choix.
Dans tous les cas, le manque d’air peut aggraver le stress.
Il est important d’oxygéner le cerveau grâce à la respiration.
Ce moyen, toujours à notre disposition, est un outil antistress efficace, sinon même le meilleur.
Vous pouvez aussi prendre l’air en faisant une petite randonnée.
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Catégorie : Événements
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