Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Face à certaines situations imprévues ou incontrôlées, l’organisme répond par le stress.
Lorsque celui-ci n’est pas répété, il est considéré comme une réaction normale.
Mais dans le cas où il se vit au quotidien, il est important de vite trouver des solutions.
La raison est que le stress peut conduire à d’autres facteurs lorsqu’il est excessif.
Ces facteurs sont la dépendance et l’addiction.
Au vu de l’ignorance que beaucoup de personnes ont sur le sujet, comprendre le problème autour de ses facteurs et savoir comment s’en sortir serait d’une grande utilité.
Sommaire
Stress, addiction et dépendance : quel est le problème ?
Une situation stressante provoque plusieurs réactions au sein de l’organisme.
Ces réactions observées au sein de la glande surrénale et du cerveau vont permettre à l’organisme de prévenir cette même situation dans le cas où elle se présenterait.
Par contre un stress chronique est souvent la cause de beaucoup de dangers.
En effet, l’axe HHS ( Hypothalamo-hypophyso-surénalien) subit un dérèglement qui entraîne l’augmentation du taux de cortisol en cas de stress.
Ceci n’arrange pas l’organisme, car le sujet a plus de risque de tomber dans l’addiction et la dépendance.
Les enquêtes ont été menées pour comprendre la cause de la dépendance ou de l’addiction de certaines personnes.
Les résultats ont montré que plusieurs ont fait face au moins une fois à des situations compliquées au cours de leurs vies.
Le violent stress dont ils ont été victimes et surtout qu’ils n’ont pas su contrôler est la cause de leur addiction et dépendance.
Quelles sont les solutions pour combattre ces troubles ?
Pour sortir d’une dépendance ou d’une action, la régulation du stress n’est pas à négliger.
Pour cela, il n’est pas nécessaire de chercher, car les solutions naturelles sont à portée de main et ne sont pas moindres.
L’une des solutions naturelles efficaces est l’usage des huiles essentielles.
Elles sont utilisées comme huile de massage et elles permettent de calmer le système nerveux.
Les huiles essentielles issues d’un mélange de plusieurs essences de plantes peuvent être aussi consommées.
En plus des huiles essentielles, il existe des oligo-éléments à l’instar de la vitamine B et du magnésium.
Le premier élément est connu pour le rôle important qu’il joue dans l’organisme, surtout au niveau du système nerveux.
Le second élément se retrouve dans plusieurs aliments comme les légumes et fruits secs.
Le magnésium permet à l’organisme de maintenir l’équilibre entre les nerfs et les muscles.
Par ailleurs, en cas de stress, nous remarquons un changement de respiration.
Faire des exercices de respiration serait-ce aussi une solution ? Évidemment que oui.
Il existe plusieurs exercices à cet effet.
Nous pouvons citer certains d’entre eux :
- La respiration abdominale
- La respiration thoracique
Chacun de ses exercices a une spécificité et une procédure à suivre.
La respiration abdominale exige une pose de la main sur le ventre pour bien ressentir l’effet inspiration-expiration.
Vous devez maintenir beaucoup votre expiration pour profiter de ses bienfaits.
Il est ressenti une charge émotionnelle moindre.
Quant à la respiration thoracique, c’est la poitrine qui est mise à contribution.
Cette technique exige une position debout avec des bras levés perpendiculaires à la poitrine.
La perpendicularité est aussi de mise entre le bras et l’avant-bras.
À chaque fois qu’il y a inspiration, les bras sont relâchés.
Après quelques minutes, on recroise les bras.
Votre poitrine se libère après trois essais.
Le stress, l’addiction et la dépendance sont liés et savoir contrôler le stress peut nous empêcher d’arriver au stade de la dépendance et de l’addiction.
La meilleure façon de pouvoir contrôler son stress est de faire des exercices de respiration.
C'est la meilleure méthode pour prévenir ses problèmes et s'en libérer, dans le cas échéant.
En effet, la respiration réduit considérablement le stress.
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Catégorie : Psychologie
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