Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Après l’effort colossal de l’accouchement, il est important d’être au maximum de sa forme pour bien nourrir son bébé.

Toutefois, dans la majorité des cas, les femmes ressentent un stress énorme à la phase d’allaitement.

Il est donc indispensable de combattre cette angoisse pour une meilleure croissance du nourrisson.

Comment gérer son stress pendant l’allaitement ?

Voici les éventuelles causes et les astuces pour y arriver.

Les causes du stress pendant l’allaitement

Les femmes appelées à donner du lait maternel sont souvent confrontées à des émotions stressantes pour diverses raisons.

D'abord, cela peut être dû à l’idée d’allaiter pour la toute première fois de sa vie.

Ce type d’angoisse est en général remarqué chez les nouvelles mères.

D’un autre côté, le stress peut survenir au cours de l’allaitement en raison des douleurs que peut ressentir la maman au niveau des mamelons.

Par ailleurs, de nombreuses femmes manquent d’informations en ce qui concerne les bienfaits de la lactation dans la relation mère-enfant.

Celles-ci considèrent donc l’allaitement comme une tâche éprouvante, ce qui entraîne le stress lorsqu'il s'agit de nourrir le bébé aux seins.

Quelques astuces pour combattre le stress pendant l’allaitement

Il existe de nombreux moyens qui permettent de contrecarrer les émotions angoissantes ressenties lors de l’allaitement.

Elles sont assez faciles à mettre en pratique et ne requièrent pratiquement aucun investissement.

Prendre confiance en soi et croire en son bébé

C’est la toute première étape à franchir pour réduire le stress au cours de l’allaitement.

La maman doit rester positive et croire en ses capacités de pouvoir nourrir son enfant.

Elle doit lui donner le sein à chaque fois que le besoin se fait ressentir.

Et surtout, chaque mère doit garder à l’esprit qu’elle est la mieux placée pour couvrir les besoins gastronomiques de son petit.

Opter pour une bonne alimentation pour allaiter sereinement son enfant

Les repas jouent également un rôle très important dans le processus d’allaitement.

Les femmes qui sont en général stressées au cours de la lactation ont tendance à réduire leur alimentation afin de perdre des kilos.

Cette initiative les empêche de nourrir convenablement leurs mômes, car la quantité de nutriments disponible pour l’enfant devient insuffisante.

Il faut donc consommer des encas favorisant la production du lait comme le cas des fruits secs.

Observer un bon sommeil pour se sentir bien durant la lactation

Le stress lié à la lactation peut être éradiqué à force d’observer un bon repos.

En effet, dès les premiers instants après l’accouchement, il est indispensable de se faire aider pour les tâches ménagères afin de se détendre.

Dans certaines traditions, les femmes sont même appelées à rester allongées pendant 2 mois après la naissance du bébé.

Cependant, il faut retenir que le temps de sommeil du bébé est le moment propice pour dormir.

Boire suffisamment d’eau pour éliminer le stress pendant l’allaitement

L’hydratation est aussi un facteur important dans la lutte contre l’angoisse pendant la lactation.

Pour commencer, il faut rappeler que l’eau est la composante majeure du lait maternel.

Ainsi, pour éviter d’être confrontée à un cas d’insuffisance, chaque femme doit consommer en moyenne 2,3 litres d’eau chaque jour.

Pour cela, il faut envisager un grand verre d’eau ou une gourde pour ne pas ressentir la sensation de soif qui peut très vite causer le stress.

Quel est le meilleur moyen pour gérer son stress pendant l’allaitement ?

Bien que de nombreuses astuces permettent de surmonter le stress pendant la lactation, il existe un moyen très efficace et facile à exécuter pour le bien-être de la mère et son bébé.

En effet, il suffit de se détendre et de prendre de profondes respirations.

Chaque femme doit ainsi se libérer de toute idée angoissante tout en profitant du bel air naturel pour mieux nourrir son enfant.


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