Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Avoir des doutes et des craintes dans une relation amoureuse peut se comprendre tant que cela arrive occasionnellement.
Cependant, si la peur devient envahissante, c'est que l'intéressé souffre d'une anxiété relationnelle.
Si vous êtes en couple avec une personne qui en souffre, vous devrez faire preuve de patience, la rassurer.
Lui apporter toute l'aide nécessaire pour sa guérison est indispensable.
Voici comment rassurer une personne anxieuse.
Sommaire
Anxiété relationnelle : qu'est-ce c'est ?
L'anxiété relationnelle représente un ensemble de sentiments négatifs liés à la relation que vous entretenez avec votre partenaire.
Il peut s'agir d'un sentiment de jalousie, d'insécurité, d'inquiétude, d'incertitude ou bien d'autres émotions similaires.
Si elle peut surgir dans les premiers mois de la relation amoureuse, cette anxiété peut également s'installer après plusieurs années passées ensemble.
Ceci arrive juste au moment où les liens entre vous deviennent plus forts.
Les personnes anxieuses sont constamment inquiètes pour tout ce qui ne va pas dans la relation ou pour tout ce qui pourrait ne pas aller.
Elles se posent d'innombrables questions comme celle de savoir si leur partenaire dit la vérité ou s'il a des secrets.
Une personne anxieuse se demande également :
- si son partenaire est digne de confiance,
- s'il a de vrais sentiments pour elle,
- s'il la trompe,
- si la relation peut bien fonctionner,
- Etc.
Plusieurs symptômes caractérisent ce trouble : l'isolation, un grand besoin d'attention, un déséquilibre émotionnel, la possessivité, une baisse de libido, l'insomnie ou des attaques d'anxiété.
D'autres symptômes comme la peur d'être rejeté, la méfiance, le manque d'estime de soi et des problèmes d'intimité s'observent également chez une personne anxieuse.
Il existe plusieurs raisons peuvent expliquer l'anxiété relationnelle.
Cela peut en effet provenir d'un manque d'attention ou d'une négligence dans l'enfance.
Être pendant longtemps témoin d'une relation malsaine peut être aussi une cause.
Il en est de même pour les ruptures douloureuses dans le passé, notamment quand la cause de la séparation est une infidélité.
Les violences conjugales, les complications dans le couple et les vibrations négatives sont également des phénomènes qui peuvent provoquer l'anxiété relationnelle.
Les solutions pour rassurer une personne anxieuse
Si vous partagez votre vie avec une personne qui souffre d'anxiété relationnelle, il est de votre devoir de la rassurer.
D'abord, vous devez apprendre et surtout comprendre les différents principes de l'anxiété.
Cela vous permet d'être patient face aux symptômes de votre partenaire.
Encouragez la personne anxieuse à vous parler de ses ressentis puis écoutez attentivement sans émettre des jugements.
Si l'anxiété est à un stade avancé, incitez votre partenaire à suivre une thérapie en l'amenant voir un professionnel.
S'il (elle) ne se sent pas encore prêt (e), proposez d'assister aussi à chacune des séances afin de lui éviter de se sentir seul (e).
Savoir gérer vos réactions et éviter d'être sur la défensive.
Il est important de garder son calme face à une crise et de toujours attendre le bon moment pour entamer une discussion.
Cependant, le mal dont souffre votre partenaire ne lui donne pas le droit de vous menacer ou vous insulter.
Vous devez donc poser des limites à ne pas franchir, même pendant une crise d'angoisse.
Si l'intéressé fait des efforts pour aller mieux, vous devez le lui reconnaître et surtout l'encourager.
Cela l'aidera à faire plus d'efforts.
Prenez l'habitude d'inclure votre partenaire dans vos activités quotidiennes.
Pratiquez ensemble du sport ou d'autres activités ludiques.
Lorsque votre partenaire souffre d'anxiété relationnelle, votre présence et votre soutien lui seront d'une grande aide.
Évitez les critiques et soyez patient.
Par ailleurs, certaines techniques de respiration sont en mesure de l'aider à se calmer quand le stress est trop fort et provoque une crise d'angoisse.
Apprenez-lui donc à bien respirer pour se calmer.
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Catégorie : Psychologie
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