Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Au cours de la nuit, près de 5 à 7 % de la population actuelle cesse momentanément de respirer pendant le sommeil.
Ce mal appelé apnée du sommeil est susceptible d'avoir des impacts négatifs sur la santé du patient.
Heureusement, il existe de nombreuses astuces pratiques et simples pour mettre fin à ce problème.
Sommaire
Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil se définit comme une irrégularité de la respiration au cours du sommeil.
Il s’agit de pauses respiratoires qui durent plus de 10 voire 30 secondes.
Généralement, l’apnée du sommeil se produit plusieurs fois la nuit, avec une fréquence variable.
Il faut souligner que ce mal affecte généralement les personnes âgées ainsi que celles en surpoids.
Les personnes qui ronflent de façon importante sont aussi exposées à ce mal.
L’apnée du sommeil est généralement provoquée par un relâchement des muscles de la gorge et de la langue.
N’étant pas toniques, ces derniers bloquent le trajet de l’air durant la respiration.
C’est ce qui entraîne d’ailleurs la réduction de la quantité d’air disponible dans le sang.
S'ensuivent des troubles qui affectent fortement la qualité du sommeil.
De plus, cette affection augmente le risque des troubles cardiovasculaires.
Elle peut en outre se manifester par les maux de tête, la fatigue, la somnolence en pleine journée, les crises d’anxiété, le stress, les troubles de libido, etc.
Les meilleures solutions pour vous débarrasser de l’apnée du sommeil
Il est possible de soigner en quelques clics l’apnée du sommeil en adoptant l'une des solutions suivantes.
Opter pour un traitement par l’APPC
L’Appareil à Pression Positive Continue (APPC) est la solution la plus connue pour soigner rapidement l’apnée du sommeil.
Doté d’un moteur de ventilation et d’un masque facial, ce dispositif renvoie de l’air dans les voies respiratoires du patient.
Ces dernières sont ainsi libérées, ce qui permet au patient de respirer convenablement.
L’APPC est donc la meilleure solution pour traiter rapidement ce mal.
Toutefois, plusieurs patients n’arrivent pas à suivre ce traitement de façon continue.
Adopter une bonne hygiène de vie
Pour traiter l’apnée du sommeil, il est nécessaire d’adopter une bonne hygiène de vie.
Étant donné que ce mal est généralement causé par le surpoids, vous devez consommer des aliments équilibrés.
Vous pouvez aussi penser à suivre un régime, car une perte de poids améliorer la respiration.
De plus, vous devez éviter de prendre les repas copieux et les aliments gras.
De plus, vous devez limiter la consommation du tabac qui a un impact négatif sur votre système respiratoire.
Il faut souligner que l’alcool est un facteur qui favorise l’apnée du sommeil.
Vous devez donc l’éviter au maximum.
Miser sur les traitements à base des plantes et des huiles essentielles
Il existe des plantes et des huiles essentielles efficaces pour traiter l’apnée du sommeil.
Grâce à leurs propriétés sédatives et apaisantes, ceux-ci contribuent à l’amélioration de la qualité du sommeil.
Ainsi, la valériane est parfaite pour traiter l’apnée du sommeil.
Avec les vertus calmantes et les effets relaxants de cette plante, vous pourrez dormir confortablement.
En outre, les huiles essentielles de lavande et de camomille peuvent également être employées dans le cadre de ce traitement.
Par ailleurs, si vous ressentez des difficultés respiratoires ou la congestion des voies nasales, certaines plantes peuvent vous aider à vous retrouver.
Vous pouvez ajouter de l'ail ou des noix à votre alimentation journalières. Cela vous permettra de réduire considérablement la fréquence de l’apnée du sommeil.
Pour conclure
En conclusion, l’apnée du sommeil est un mal que vous pouvez soigner en utilisant l’une des solutions mentionnées ci-dessus.
De plus, vous pouvez pratiquer des activités sportives pour traiter cette affection.
Toutefois, la respiration reste la meilleure solution contre les troubles du sommeil.
N’hésitez donc pas à essayer des exercices de respirations.
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Catégorie : Respiration
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