Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est une émotion habituelle éprouvée par les personnes ayant subi une chimiothérapie.
En réalité, celles-ci sont inquiètes et ont peur que le mal ne revienne.
À chaque stimulus pouvant rappeler les difficultés traversées elles deviennent anxieuses.
C’est une réaction normale, mais qui peut être combattue.
Comment gérer le stress après un cancer ?
Sommaire
S’informer davantage pour estomper les doutes
La peur de la récidive est un problème fréquent chez les personnes ayant subi une chimiothérapie.
Ce stress est généré par les symptômes tels que la poussée lente des cheveux, les dérèglements hormonaux… Lorsque vous venez de passer votre traitement, une simple douleur peut vous mettre en alerte.
Pour sortir de cette situation, vous pouvez essayer d’en apprendre davantage sur ce qui vous arrive.
Cela vous aidera à connaître ou identifier l’élément déclencheur de votre stress.
En vous rapprochant de votre médecin et en lui expliquant ce que vous ressentez, il vous donnera des informations sûres.
Vous saurez par exemple qu’il est normal que vos cheveux prennent du temps pour pousser.
Le doute disparaîtra quand vous aurez posé toutes les questions qui vous passent par la tête.
Cela permettra en outre au médecin de comprendre votre état de stress.
Il pourra vous proposer des solutions pour y remédier.
Les pratiques antis stressantes pour se détendre
Différentes pratiques sont envisageables pour lutter contre le stress après un cancer.
Vous pouvez pratiquer la technique de relaxation, de sophrologie ou de méditation.
La relaxation est une pratique bienfaisante qui permet de maîtriser naturellement le stress.
Son but est d’induire un nouvel état psychologique face au stress.
Plusieurs méthodes de relaxation existent.
Vous pouvez faire du yoga ou des exercices de respiration profonde.
La relaxation vous aidera non seulement à diminuer le stress, mais aussi à lutter contre ces conséquences sur la santé.
La sophrologie est indiquée pour les personnes ayant souffert de cancer pour réduire leurs angoisses.
L’objectif de la sophrologie est de vous aider à faire face à l’élément déclencheur du stress.
La pratique de la sophrologie consiste en la relaxation dynamique ou la méditation de pleine conscience.
Ces différentes méthodes tendent à réduire les émotions négatives et à méditer sur les souvenirs positifs.
Enfin, comme pratique anti stressante, vous pouvez faire de la méditation.
Elle réduit considérablement le stress et l’anxiété.
Vous pouvez faire de la méditation diminuer votre stress après une chimiothérapie.
Elle vous aidera à trouver un bien-être mental pour traverser de manière consciente cette situation.
Se faire plaisir et trouver des soutiens
Se faire plaisir et prendre soin de soi occuperont votre esprit.
Vous n’aurez pas vraiment le temps de penser aux situations stressantes.
Faites les choses que vous aimez et focalisez votre esprit sur elles.
Beaucoup de personnes s’adonnent à cette pratique pour oublier leurs problèmes.
Vous pouvez donc faire de même.
À titre exemple, vous pourrez aller au restaurant, chez des amis ou dans un lieu touristique.
Si vous aimez la lecture, cherchez les écrits qui vous passionnent et lisez-les.
Si vous aimez la musique, chantez, et écoutez vos tubes préférés.
Il peut arriver que pendant vos loisirs les mêmes pensées surviennent.
N’ayez aucune crainte.
Vous pouvez y réfléchir un moment et passer à autre chose.
Être entouré par des personnes qui vous aiment pendant cette période, vous sera également d’une grande utilité.
Vous pourrez ainsi leur parler de ce que vous ressentez.
Aussi, vous pouvez discuter avec quelqu’un qui a traversé les mêmes difficultés que vous.
Celui-ci sera mieux placé pour répondre à toutes vos préoccupations.
En somme, après une chimiothérapie vous avez plusieurs possibilités pour faire face au stress.
Les pratiques antis stressantes sont bonnes. Cependant, la respiration est la meilleure des solutions.
Elle est très simple à faire et s’avère efficace pour réduire tout état de stress.
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Catégorie : Santé
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