Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Les disputes entre collègues, amis et partenaires peuvent arriver.

C’est normal, car toute relation humaine est sujette à des malentendus.

Ce genre de situation provoque des sentiments et des émotions parfois violentes.

Comment se calmer après une dispute ?

Il va donc falloir mettre à profit votre intelligence émotionnelle pour contrer vos ressentiments et pour garder votre calme.

Vous vous retrouvez souvent dans des situations de conflits qui se transforment vite en disputes ? Vous avez du mal à gérer votre colère et vos émotions ? On vous donne quelques conseils pour mieux gérer de telles situations.

Quel genre de sentiments pourrait vous animer pendant une dispute ?

Vous le savez peut-être déjà ou peut-être pas, mais lors des disputes, vous vous exposez à certains sentiments qui sont néfastes pour votre santé mentale et cardiovasculaire.

Vous pouvez être amené à agir de façon irrationnelle et complètement irréfléchie.

L’angoisse

L’angoisse est l’un des premiers sentiments que vous ressentez.

Bien avant que la dispute ne débute violemment pour de vrai, vous sentez déjà le conflit venir.

Vous êtes gêné, inquiet et anxieux.

Lorsque vous vous retrouvez trop souvent dans de telles situations, l’angoisse peut vite devenir une maladie.

La colère

La colère est un sentiment qu’on a tous connu un jour.

Ce sentiment qui donne envie de réagir violemment et de briser tout ce qui bouge est très dangereux.

C’est pour cela que vous devez avoir l’emprise sur vos émotions et ne pas vous laisser guider par elles.

En particulier, la colère peut vous faire commettre l’irréparable, des actions que vous regretterez sans doute.

La nervosité

La nervosité est le deuxième sentiment qui pourrait conduire à des excès de violence.

Les disputes peuvent vous amener à être très énervé.

Vos nerfs sont tendus et votre rythme cardiaque accélère au-dessus de la normale.

C’est votre santé qui en pâtit.

Quelles sont les méthodes pour se calmer après une dispute ?

Pour éviter de ruminer votre colère qui pourrait vous encourager à faire des choses regrettables et à mettre votre santé en danger, voici des solutions en mettre en pratique.

Sortir prendre l’air

Après une dispute, l’ambiance est tendue et vous avez peut-être encore en vous quelques bulles de colère qui pourraient s’éclater.

Alors, sortez pour casser la mauvaise ambiance.

Allez prendre l’air et respirez pour évacuer votre nervosité.

Pensez à des évènements heureux ou observez la nature.

Passez du temps seul pour ne pas déverser votre colère sur votre entourage.

Se reposer

Nous le savons tous, dormir est le moyen le plus relaxant.

Vos nerfs sont détendus, votre respiration est normale et votre rythme cardiaque est meilleur.

Dormir vous permettra de vous éloigner de vos soucis et de reposer votre tête.

Vous reposez va vous procurer de l’énergie et un bien-être considérable.

Se confier à quelqu’un

Si vous sentez toujours un malaise, un besoin de communiquer, confiez-vous à quelqu’un.

Narrez votre situation va vous permettre de vous sentir compris et de reprendre confiance en vous.

Vous pourrez avoir l’avis de quelqu’un, un point de vue différent du vôtre qui vous permettra de reconnaître votre tort et de vous excuser.

Ne gardez surtout pas rancune, vous vous ferez encore plus de mal.

Faire des choses que vous aimez

Lorsque vous êtes énervé, pensez à faire quelque chose qui vous redonne le sourire.

Vous pouvez lire un livre évasif, si vous aimez la lecture.

Vous pouvez vous mettre au dessin, regarder une émission télé que vous aimez, jouer à des jeux ou manger quelque chose qui vous ferait plaisir.

Même les personnes les plus calmes se retrouvent parfois dans des situations de conflits, ce dernier fait inévitablement partie de la vie.

Il faut donc apprendre à se maîtriser pour éviter qu’un conflit devienne une grosse dispute, voire une bagarre.

La meilleure des solutions est de contrôler votre respiration pour réduire le stress et garder votre calme.

Alors, sortez prendre l’air et demandez conseil à des proches.


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Catégorie : Événements

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