Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Nous avons tous traversé des moments difficiles où nous ne savons pas vraiment quoi faire.
Avec le temps, ce sentiment prend le dessus et fait place au stress.
Heureusement, il existe des méthodes pour surmonter notre stress quotidien.
Découvrez ici comment vous pouvez réduire votre stress grâce à la médecine ayurvédique indienne.
Sommaire
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress peut être émotionnel, mental ou physique.
Il s'agit de la réaction du corps à une situation donnée.
Le stress se traduit par une phase d'adaptabilité à un événement.
Il devient inquiétant lorsque nous sommes incapables de nous adapter à la situation et que nous la percevons comme un danger.
Les premiers symptômes du stress sont la transpiration, les vertiges, les palpitations, les tremblements et même les maux de tête.
Sur le plan émotionnel, la personne stressée est anxieuse, déprimée et fatiguée.
Le stress peut également entraîner des difficultés de concentration.
Quelles sont les conséquences du stress ?
Les conséquences du stress sont multiples.
Dans un état de stress, le cœur bat plus que la normale, ce qui entraîne une augmentation de la pression sanguine.
L'organisme est donc plus ouvert aux maladies cardiovasculaires.
À cela s'ajoutent des troubles menstruels chez les femmes et une baisse de la libido chez les hommes.
Le stress peut également provoquer des troubles de la mémoire, des insomnies, l'obésité, des indigestions et un affaiblissement du système immunitaire.
En outre, le stress peut provoquer des problèmes dermatologiques et même capillaires.
Comment peut-on surmonter le stress avec la médecine ayurvédique indienne ?
L'ayurvéda est une médecine traditionnelle qui est originaire de l'Inde.
Selon cette médecine, l'air, l'eau, le feu, la terre et l'éther sont les éléments essentiels qui contribuent à une santé équilibrée.
Ces 5 éléments sont structurés en 3 humeurs appelées dosha.
Réduire le stress grâce à la nutrition ayurvédique
L'équilibre du corps et des doshas est favorisé par une alimentation saine.
Pour réduire le stress, il est recommandé de manger plus d'aliments chauds et bien cuits.
Évitez surtout les aliments en conserve et les aliments industriels.
Il existe au total six saveurs dans la cuisine ayurvédique : aigre, épicé, astringent, sucré, salé et amer.
Afin de lutter contre le stress, l'Ayurveda recommande de manger dans un environnement calme.
De plus, pour mieux suivre le traitement, il est conseillé d'opter pour l'utilisation d'épices et d'herbes.
Les heures des repas doivent être respectées.
Le yoga pour lutter contre le stress
Le yoga aide à équilibrer le corps et à harmoniser l'esprit.
Il est fortement recommandé par l'Ayurveda, car il favorise la libre circulation du sang et apporte de la vitalité.
Les positions adoptées dans cet art aident à équilibrer les doshas.
Le yoga aide à avoir des pensées saines et à détendre le corps.
Optez pour le massage royal pour réduire le stress
Le massage royal, également appelé Shirodora fait partie de la médecine ayurvédique.
Il vous permet de vous détendre en quelques minutes.
Effectué avec de l'huile de sésame chaude, le massage royal dure généralement 45 minutes.
Il agit sur le cerveau et réduit le stress.
Le massage royal commence généralement par un massage de la tête, du visage et des épaules.
Il est préférable de faire ce massage deux fois par mois, en fonction de votre niveau de stress.
Méditation du matin
Le matin est le moment le plus approprié pour évacuer tout notre stress de la journée.
Pour ce faire, il est fortement recommandé de faire un peu de méditation tous les matins avant de commencer la journée.
La méditation matinale permet d'avoir des pensées positives et de développer la paix intérieure.
Pensez également à prendre un verre d'eau chaude et à vous laver le visage et les yeux.
Cela aide à purifier l'esprit.
Ces méthodes de l'Ayurveda sont très efficaces pour réduire le stress.
Cependant, si vous vous sentez stressé, prenez une grande respiration.
La respiration est également un excellent moyen de soulager le stress.
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Catégorie : Médecine Alternative
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