Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Avez-vous remarqué que vous avez des difficultés à voir ? Si tel est le cas, cela peut être dû à plusieurs facteurs.
Parmi ceux-ci, il y a le stress.
Toutefois, ce n’est pas parce que votre acuité visuelle a baissé qu’il n’existe pas de solution.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, voici quelques précisions et les moyens pour y remédier.
Sommaire
L’impact du stress sur la santé oculaire
Il est important de le savoir : le stress affecte l’acuité visuelle.
L’impact est davantage considérable si vous passez beaucoup d’heures à travailler sur des écrans ou que votre bureau est mal éclairé.
L’effet du stress sur la vue est la fatigue oculaire ou le stress visuel : l’asthénopie.
Ce mal se manifeste à travers divers symptômes, tels que la rougeur des yeux, l’inflammation des paupières, la démangeaison ou l’irritation des yeux.
Il y a aussi la sécheresse oculaire, l’hypersensibilité à la lumière et les maux de tête.
Bien sûr, toutes ces affections ont des traitements que vous pouvez adopter.
Les solutions pour améliorer sa vue malgré le stress
Elles sont diverses et vont du traitement de l’asthénopie aux moyens pouvant améliorer votre santé visuelle.
Les solutions visant à soulager ou à traiter l’asthénopie
Il faudra penser entre autres à équiper vos écrans de filtres protecteurs.
Outre le fait d’éliminer votre exposition aux reflets et à une luminosité agressive, les filtres protecteurs préservent également vos écrans contre les rayures et les fissures.
Par ailleurs, il serait conseillé de consulter.
L’ophtalmologue, après examen, pourra vous prescrire des collyres, un traitement médicamenteux ou encore le port de lunettes.
Une autre alternative serait de recourir à l’homéopathie.
Toutefois, la meilleure option est de prévenir le stress oculaire.
Les solutions possibles pour maintenir ou d’améliorer votre vue
Il y a plusieurs solutions qui peuvent entrer en ligne de compte ici.
Les pauses
Il est recommandé d’observer des pauses lors de vos travaux ou loisirs sur écran.
Il s’agira d’observer une pause d’au moins cinq (5) minutes chaque heure.
L’idéal serait de profiter d’un cadre naturel ou tout au moins sans écrans, pendant la période de pause.
Vous pouvez facilement trouver sur internet un logiciel pouvant vous aider dans la gestion de vos heures sur écran.
La lubrification des yeux
Elle vous permettra de prévenir la sécheresse oculaire.
Pour humidifier vos yeux, vous pouvez procéder à des battements rapides et réguliers des cils : environ 10 battements successifs de cils.
Vous pouvez également vous procurer des ‘‘larmes artificielles’’.
Il s’agit entre autres des polymères dérivés de la cellulose ou de substituts lacrymaux fabriqués à partir de sérum physiologique.
Travailler dans un environnement bien éclairé
Il est impératif d’éviter de travailler de face ou de dos à une fenêtre. Faites cela en optant par exemple pour des rideaux réglables à filtres opacifiant.
Il est également conseillé d’avoir un bon réglage de la luminosité de votre écran et d’observer une distance d’au moins 50 cm de celui-ci.
La préférence sera donnée à un éclairage doux et non vif permettant d’éviter l’éblouissement et les réflexions.
Adopter un mode de vie saine
Il vous faudra organiser votre quotidien afin de réduire au maximum votre temps d’exposition aux écrans : au bureau comme à votre domicile.
Privilégier donc une activité sportive et prioriser celles en plein air.
Veillez aussi à avoir une alimentation saine, équilibrée et riche en zinc et en vitamines A, B, C et bêta-carotène entre autres.
Somme toute, il existe plusieurs solutions pour remédier à la baisse de l’acuité visuelle résultant du stress.
Toutefois, la respiration s’avère la meilleure.
Simple et ordinaire, elle est un atout important qui peut vous aider à gérer le stress, ce qui est l’une des principales causes de la fatigue visuelle.
Associée à des exercices renforçant le système visuel, la respiration vous permettra d’améliorer votre vue.
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Catégorie : Santé
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