Rédaction : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


On désigne par stress, l’état psychique d’une personne résultant d’une situation de pression qu’elle aurait vécue.

Dès qu’une personne est très stressée, son corps se met en alerte et on peut remarquer plusieurs anomalies.

Au nombre de celles-ci figurent les bouffées de chaleur qui surviennent en majorité chez les femmes et en minorité chez les hommes.

Heureusement, il existe des solutions pour réduire le stress et par ricochet réduire les bouffées de chaleur qui en résultent.

Focus !

Bouffées de chaleur et stress que faire

Comment le stress peut causer des bouffées de chaleur ?

Qu’est-ce que les bouffées de chaleur ?

On appelle bouffées de chaleur une sensation de forte chaleur causée par des sources internes à l’organisme.

En effet, l’apparition des bouffées de chaleur peut être soudaine ou progressive.

Ces sensations inconfortables se manifestent par la transpiration, le picotement dans les doigts, l’accélération du rythme cardiaque.

Les bouffées de chaleur n’ont pas de durée standard et ne se manifestent pas de la même manière chez tout le monde.

Il est important de préciser qu'elles peuvent apparaître à tous les moments de la journée.

En quoi le stress peut être à l’origine de bouffées de chaleur ?

Le stress entraîne une modification de la température corporelle.

Ceci induit également une suractivation des glandes surrénales qui sécrètent et diffusent le cortisol dans l’organisme.

Cette hormone est responsable de l’augmentation des battements du cœur qui provoquent les bouffées de chaleur.

Quelles sont les solutions pour soulager les bouffées de chaleur ?

Il n’y a pas encore de remèdes ou solution miracle pour faire disparaitre totalement les bouffées de chaleur.

Toutefois, plusieurs techniques permettent de les soulager.

Le recours à l’eau fraiche

Il s’agit d’une technique naturelle qui implique de boire de l’eau fraiche dès l’apparition des bouffées de chaleur.

Elle apporte une satisfaction instantanée en produisant un rafraîchissement de tout le corps, contre effet de la chaleur.

Aussi, du point de vue physiologique cette technique permet de diminuer considérablement la pression au niveau des nerfs.

Le changement des habitudes vestimentaires

Cette technique consiste essentiellement à prioriser des vêtements légers pour réduire la chaleur sur la peau lors des épisodes de bouffées de chaleur.

Par ailleurs, il est vivement recommandé d'opter pour des sous-vêtements conçus en coton.

Ces derniers sont efficaces pour éponger la sueur et vous tenir au sec.

Toutefois, il faut avoir des survêtements à portée de main pour éviter d’attraper froid au cas où la température ambiante changerait.

L’acupuncture

C’est une branche de la médecine chinoise qui est spécialisée dans l’éradication de douleurs ou désagréments à l’aide d’aiguilles.

La technique consiste à placer les aiguilles sur des zones bien stratégiques du corps pour soulager les douleurs.

Employée pour les bouffées de chaleur, l’acupuncture réduit considérablement leur fréquence d’occurrence sans laisser d’effets secondaires sur la personne traitée.

La méditation

Elle consiste à faire évacuer le stress pour éviter qu’il n’engendre les symptômes conduisant au ressentiment des bouffées de chaleur.

Le principe est de plonger la personne concernée dans un état appelé « pleine conscience » qui la rendra insensible aux sensations.

C’est un traitement qui nécessite l’accompagnement d’un expert en la matière lors des premières séances pour raison de maîtrise.

Ensuite, la concernée pourra le pratiquer autant que faire se peut pour soulager les bouffées de chaleur.

L’homéopathie

Ce traitement est plus bénéfique aux femmes.

C’est une thérapie hormonale qui consiste à administrer des doses importantes d’œstrogènes et progestérone pour réduire les bouffées de chaleur.

Cette administration peut se faire par voie intraveineuse (injection) ou orale (granules, aliments, etc.) La deuxième alternative est la plus utilisée et correspond à la prise régulière d’une certaine quantité de granules ou aliments riches en œstrogènes d’origine végétale.

Ce traitement est efficace dans le long terme soit d’au moins un mois.

Cependant il doit être approuvé par le médecin traitant pour éviter d’éventuelles allergies et autres réactions indésirables.

Le stress est un réflexe salvateur mis au point par l'organisme face à une situation angoissante.

Il peut générer des bouffées de chaleur.

Il existe plusieurs solutions pour vaincre le stress et ne plus se retrouver dans cette situation malencontreuse.

Toutefois, le meilleur moyen pour y parvenir est de maîtriser sa respiration ou de faire des exercices respiratoires.


Lire aussi :

Bégaiement et stress : comment arrêter de bégayer ?

Comment soigner naturellement un système nerveux épuisé ?

Catégorie : Santé