Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Il n'est jamais agréable de séjourner dans un hôpital. Pour des raisons de mauvaises expériences du passé ou par peur que les choses tournent mal, on est tétanisé.
Voulez-vous subir une opération chirurgicale et cela vous fait mourir d’angoisse ? Surtout pas de panique, découvrez comment combattre ce stress à travers ses conseils !
Sommaire
Comprendre le stress avant une opération chirurgicale
L’hôpital est un lieu qui tétanise de nombreuses personnes.
Pour certains patients, c’est la peur des aiguilles.
Pour d'autres, c'est la peur de voir le sang qui est à la base du stress. Il n’est donc pas rare de voir certaines personnes stresser lorsqu’elles vont subir une intervention chirurgicale.
Ce stress est généralement lié à la peur que l’opération tourne mal.
Le patient se demande s’il n’aura pas mal ou bien encore, s’il pourra s’en sortir vivant.
D’autres patients ont plutôt peur de contracter une infection nosocomiale ou bien de ne pas bénéficier d’une intervention de qualité.
Les questions deviennent alors tellement nombreuses que la panique s’installe.
Cette peur peut se transformer parfois en cauchemar et plus la date de l’intervention s’approche, plus la peur s’intensifie.
Dans ce cas, il est urgent de trouver une solution pour éviter une crise de panique.
Le patient doit donc pouvoir maîtriser son stress afin de ne pas aggraver la situation.
Calmer son stress en maîtrisant sa respiration
Face à une situation de stress ou d’angoisse, l’organisme produit des hormones pour tenter de s’adapter ou de fuir l’évènement.
Cette production d’hormone engendre une déficience de l’oxygène dans l'organisme.
Cette situation entraîne des gênes respiratoires, l’essoufflement ou encore des maux de tête.
Lorsque l’angoisse est intense, cela peut entraîner une perte de connaissance et même d’autres complications.
Il est donc indispensable d’éliminer les hormones responsables du stress.
Pour y arriver, il faut adopter une respiration lente et responsive.
Pour cela, il est recommandé de prendre de profondes inspirations par le nez et d’expirer lentement par la bouche.
Cela vous aidera à vider votre ventre et permettre à l’air de se régénérer.
Cette méthode vous permettra de calmer facilement votre stress et de retrouver vos esprits.
Vous pouvez également combiner cette séance avec quelques exercices d’étirement.
Cela permettra de détendre vos muscles et vous aidera à vous débarrasser de la sensation de stress.
N’hésitez pas à recourir à la méditation ou au yoga afin de maîtriser votre respiration.
Ces deux techniques sont en effet efficaces pour apaiser une crise d’angoisse.
Pour vous assurer d’obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez solliciter l’aide d’un professionnel du domaine.
Ne manquez donc pas de mettre toutes les chances de votre côté pour y arriver.
Adapter sa routine avant l’intervention chirurgicale
Lorsque vous stressez avant une opération à l’hôpital, ne vous internalisez pas.
Appelez l’hôpital pour leur parler de votre phobie.
L’idéal est de leur dire de quoi vous avez spécifiquement peur.
De cette manière, ils sauront quelles options vous proposer afin de vous mettre à l’aise.
Si le temps d’attente vous paraît trop long et que cela vous angoisse plus, vous pouvez demander de le raccourcir si possible.
Cela vous évitera de passer des nuits cauchemardesques.
Par ailleurs, vous pouvez faire des visites de routines à l’hôpital avant le jour « J ».
Cela vous permettra de vous familiariser avec les médecins et ainsi, établir une certaine confiance.
N’hésitez pas à vous faire accompagner par un proche.
Le soutien moral d’une personne familière vous fera un grand bien et vous aidera à calmer vos nerfs.
Évidemment, vous devez avoir l’accord du chirurgien avant qu’une personne ne vous accompagne.
En conclusion
De nombreuses personnes souffrent de la phobie d’opération chirurgicale.
Pour gérer cette peur, il existe une multitude de méthodes possibles.
Cependant, la meilleure solution est la respiration, car cette dernière permet de détendre le corps et de réduire son stress.
Lire aussi :
Comment gérer son stress avant une césarienne programmée ?
Comment gérer son stress avant une coloscopie ?
Catégorie : Événements
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress