Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est une sensation tout à fait justifiée face à un événement important dans votre vie.
Cependant, cette réaction n’a pas que des effets indésirables.
En gros, le stress a également pour but de rallier des ressources supplémentaires.
Ces dernières permettent ainsi à une personne d’être éveillé et de fournir de bonnes prestations dans n’importe quel domaine de la vie.
Il existe plusieurs moyens pour gérer son stress avant un concours ou un examen professionnel.
Sommaire
Gérer son stress avant un examen
Gérer son stress avant un concours ou un examen professionnel n’est pas une chose aussi facile.
Cette sensation naît souvent pour plusieurs raisons.
D’abord, lorsque vous n’êtes pas à 100 % prêt pour votre examen.
Autrement dit quand c’est à la veille que vous commencez par apprendre, cette réaction va certainement apparaître dans votre esprit.
Ainsi, lorsqu’on n’a pas bien révisé ou qu'on a peut-être pas tout le bagage intellectuel qu’il faut pour affronter votre épreuve, vous êtes à coup sûr angoissé.
Le stress est donc une réponse physiologique d’un organisme (végétal, animal, humain) face à une situation de tension, d’oppression ou de danger.
Par exemple, chez les animaux, on peut se référer à une situation d’agression, qui peut être responsable d’une situation de stress.
De ce fait, ce phénomène, va mobiliser les ressources de l’organisme pour avoir une réaction adaptée à cette situation de danger.
Il peut s'agir de la fuite ou de la lutte.
La situation de léger stress avant l’examen permet d’être un peu plus concentré, un peu plus focaliser sur l’activité intellectuelle.
Partant de cette idée, vous êtes alors, dans une situation de stress plutôt positif.
Elle va vous permettre de mobiliser les ressources de l’organisme en s’adaptant le mieux possible à la situation stressante.
On en revient toujours à une sorte d’équilibre pour ne pas être finalement en situation de stress extrême.
De ce fait, le stress deviendra donc plutôt négatif et serait alors de nature à faire perdre nos moyens vis-à-vis d’un événement.
Par ailleurs, certaines situations de stress prolongées peuvent être responsables d’une prise de poids.
Celles-ci sont en général en rapport avec des modifications de la conception endocrinienne de la production des hormones.
Les réponses au stress sont toujours individuelles.
Certaines personnes en situation de stress prolongé, auront plutôt tendance à une perte de poids.
Par contre, d’autres pourront avoir une prise de poids importante.
Les solutions envisageables pour gérer son stress avant un examen professionnel
Pour mieux gérer votre stress avant un examen, il faut surtout être dans une bonne condition physique.
Faites vraiment attention à votre sommeil.
Évitez les révisions trop tard dans la nuit, en pensant de la sorte que vous apprenez mieux.
Ceci n’est pas une bonne habitude à adopter.
Lorsque vous n’optimisez pas au mieux votre sommeil, à un moment donné, cela peu éveillé encore plus de stress.
Vous allez alors arriver fatigué le jour de l’examen.
Par ailleurs, il faut surtout être bien organisé afin d’apprêter votre matériel de travail déjà bien avant la veille de votre examen.
Allez à la découverte de votre centre de composition, pour avoir un aperçu du site.
Ainsi, vous serez moins stressé, le jour J.
Il faut donc une préparation physique, mentale et matérielle, pour mieux aborder un concours.
En amont, il faudra également un programme de travail réalisable.
Cela signifie que vous devez vérifier que vous avez acquis toutes les connaissances nécessaires issues des différents annales.
De ce fait, vous allez arriver le jour J, rassuré, puisque vous aurez été en condition de l’examen à plusieurs reprises grâce aux anales.
Vous faites donc vos fiches de résumé et vos révisions.
Vous avez aussi votre convocation et tout votre matériel qui fonctionne.
Il peut s'agir des stylos, de la calculatrice, de la montre, etc.
Tout ceci réduit considérablement votre stress.
Respirez profondément pour déstresser, en vous mettant dans un état au plus proche de la détente.
Pour réduire votre stress avant un examen, cette méthode est donc une solution idéale pour y parvenir.
En oxygénant vos poumons, vous dégagez les mauvaises vibrations de votre corps.
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Catégorie : Événements
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