Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Les situations conflictuelles peuvent apparaître à tout moment. Elles peuvent également résulter d’une cause exogène indépendante de vous.
Elles peuvent également advenir suite à un geste déplacé ou une parole que vous avez dite de travers.
Quelle que soit la cause, lorsqu’un conflit intervient, il est essentiel de ne pas se laisser éconduire par ses émotions.
Ce guide vous procure l'essentiel à savoir pour rester calme et impassible en temps de conflits.
Sommaire
Gestion des émotions en moment de conflits
Au quotidien, vous interagissez avec votre entourage à la maison, au quartier ou au boulot.
Au détour de ces interactions, un différend peut naître d’un petit détail, d’un malentendu et prendre une tournure difficile à cerner.
Personne ne souhaite ouvertement un conflit, mais lorsqu’il s’installe vous devez apprendre à gérer vos émotions.
Par exemple, à la maison avec votre partenaire, vous vivez une crise de couple.
Il est important que vous ayez des attitudes dignes de respect.
Il n’est certes pas toujours facile de se laisser persécuter sans réagir violemment, mais il est toujours louable de contrôler ses émotions.
Au lieu d’élever la voix et vous laisser emporter par la colère ou encore vous laisser abattre au point de sangloter, vous pouvez gérer vos émotions.
C’est toujours stressant de traverser une situation conflictuelle, il est néanmoins possible de le faire et contribuer à la résolution du conflit.
Cependant, pour réussir ce défi, il y a des attitudes spécifiques que vous devez avoir.
Attitudes pour rester calme et impassible malgré les conflits
Calme ses ardeurs en toute situation est important pour la santé humaine.
Pour y arriver même en cas de conflit, il existe heureusement diverses solutions.
Se concentrer sur son corps
Lorsque vous vous concentrez sur vos sensations physiques habituelles en moment de conflit, vous pouvez travailler à les améliorer de manière consciente.
C’est un exercice qui va vous permettre de savoir quand votre tension monte ou la fréquence de votre respiration est influencée par le stress.
Quand vous constatez que votre corps commence à se tendre, il est préférable de vous mettre en position neutre en détendant les épaules et les mains.
Garder une voix toujours calme
Il n’y a pas meilleur moyen d’empirer une dispute que d’élever la voix.
C’est pourquoi lorsque vous êtes en conflit avec une personne, vous devez toujours maintenir calme, votre voix quand vous lui adressez la parole.
C’est une attitude qui va certainement l’amener à se remettre en question.
La tension va ainsi redescendre et vous saurez vous comprendre.
Écouter attentivement l’autre
En situation conflictuelle, il est très utile d’écouter l’autre attentivement.
Même si vous estimez avoir raison, il faut prendre la peine d’écouter votre interlocuteur.
S’il se rend compte que vous ne prêtez aucune attention à ce qu’il vous dit, il sera encore plus énervé et le conflit ne risque pas d’être résolu si tôt.
Accepter le désaccord
Tous les conflits ne sont pas systématiquement résolus de manière amicale.
Néanmoins, à défaut de trouver un terrain d’entendre, faites l’effort de ne pas empirer la situation.
Pour ce faire, vous pouvez tout simplement vous désengager de la dispute.
Se départir d’un conflit est toujours mieux lorsque votre vis-à-vis devient hostile au point de vouloir venir aux mains.
Si vous n’êtes pas d’accord, retirez-vous.
Accepter d’avoir eu tort
Il n’est certes pas toujours facile de le reconnaître, mais parfois vous pouvez avoir tort.
Si c’est le cas, il est totalement légitime et très admirable de s’avouer fautif et demander des excuses.
Vous devez suivre votre raison et non vos émotions.
Se mettre à la place de l’autre
Ce n’est pas évident de se mettre à la place de son antagoniste, mais il est possible de se faire une idée de ce qu’il ressent.
Vous pouvez vous départir de l’égoïsme naturel de l’être humain et vous mettre dans son cas.
Cela vous permettra de voir la situation d’un œil nouveau et dans le calme faire un exercice de discernement.
Dans une situation conflictuelle, il est facile de se stresser.
Quand ça arrive, la respiration est la meilleure solution.
Pratiquez donc des exercices de respiration et vous vous sentirez mieux.
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Catégorie : Psychologie
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