Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
L'asthme est une maladie respiratoire qui touche de nombreuses personnes.
Même s'il est bien pris en charge, l'asthme ne manque pas de faire des victimes.
La plupart du temps, c'est soit, parce que les patients respirent mal où soit, parce qu'ils négligent les effets de cette maladie.
Vous êtes asthmatiques et avez-vous oublié votre ventoline ? Découvrez comment respirer sans ce médicament !
Sommaire
Comprendre la crise d'asthme
L’asthme est une maladie chronique qui se manifeste très souvent par des crises alternées de périodes respiratoires normales.
Chez d’autres personnes par contre, la gêne respiratoire est permanente au point de devenir un véritable handicap à leur quotidien.
Cette maladie est en effet caractérisée par l’inflammation des voies respiratoires.
Une inflammation qui se localise le plus souvent au niveau des bronches et les bronchioles.
Dans la majorité des cas, l’asthme est d’origine allergique.
Cependant, chez certains patients, elle est plutôt liée à une hyperactivité des bronches à une ou plusieurs substances.
Cette maladie se traduit par divers symptômes tels que :
- la difficulté à respirer,
- essoufflement,
- un resserrement à la poitrine,
- ou une respiration sifflante.
Une crise d’asthme correspond à l’aggravation de ces symptômes de façon subite.
Elle commence souvent par une toux sèche suivie de difficultés de respiration, provoquant une respiration sifflante.
Pour les personnes fragiles, ces crises peuvent être dangereuses surtout si elles n’ont pas leur inhalateur à portée de main.
Il faut donc agir le plus vite possible avec de bonnes astuces.
Calmer une crise d’asthme en contrôlant sa respiration
En cas de crise d’asthme, le premier réflexe qui nous vient, c’est de prendre notre ventoline et de s’en servir.
Cependant, si vous l’avez oubliée, vous pouvez toujours vous en sortir en ayant de bons gestes.
En effet, lorsqu’une personne est prise de crise d’asthme, les muscles de ses bronches se contractent.
Cela empêche donc l’air de circuler et provoque ainsi des difficultés à respirer.
On peut aussi dans certains cas, assister à des palpitations lorsque le péricarde est bloqué.
Si cela vous arrive, la première des choses à faire, c’est de vous calmer et ne pas paniquer.
En effet, le stress et l’angoisse ne feront qu’aggraver la crise.
Pour cela, asseyez-vous ou allongez-vous tout en desserrant vos vêtements afin de vous mettre à l’aise.
Il faut ensuite, inspirer lentement et doucement par le nez puis expirer par la bouche.
Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à ce que vous soyez détendu.
Pour y arriver, n’hésitez pas à méditer sur votre respiration ou à bâiller.
Cela permettra de décontracter les muscles de vos bronches et par conséquent vous redonner le contrôle.
Voilà pourquoi il est important qu’une personne asthmatique arrive à maîtriser sa manière de respirer.
Vous pouvez aussi apprendre les bases de la méditation ou de sophrologie afin de vous habituer à vous contrôler lorsque vous oubliez votre ventoline.
Essayer d’autres solutions
Pour réussir à calmer une crise d’asthme, vous pouvez demander à quelqu’un de vous tenir compagnie.
Parfois, le fait de savoir que vous n’êtes pas seul durant une crise peut vous aider à vous calmer.
N’hésitez donc pas à demander de l’aide de n’importe qui autour de vous.
Expliquez-lui votre situation et demandez-lui s’il peut vous tenir compagnie, le temps que la crise passe !
Profitez de l’occasion pour lui demander d’exercer une pression sur les points d’acupression de vos poumons.
Cela peut aussi aider à décontracter les muscles et ainsi, vous permettre de retrouver une respiration normale.
Vous pouvez aussi changer d’endroit afin de vous sentir moins angoisser, cela peut aussi vous aider à contrôler votre respiration.
N’oubliez pas d’éviter au maximum les éléments déclencheurs, cela vous exposera moins à des crises d’asthme.
Les personnes asthmatiques ont souvent besoin d’avoir leur inhalateur de façon permanente sur eux.
Toutefois, même si elles n’ont pas ce dernier sur eux, elles peuvent réussir à calmer leurs crises en ayant de bons gestes.
Parmi ces gestes, la respiration est la meilleure solution, car elle permet de détendre le corps et de réduire son stress.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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