Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
De façon occasionnelle, il vous est déjà arrivé de faire des excès à table et de vous sentir barbouillée par la suite.
Ces situations d'embarras gastrique n'ont rien d’effrayant ou d'impossible à gérer.
Il est assez normal d'avoir du mal à gérer une crise de foie sans informations suffisantes sur le sujet.
Alors, qu’est-ce qu’une crise de foie et comment la gérer ? La réponse ici.
Crise de foie : de quoi s’agit-il ?
Les crises de foie sont la résultante directe d’un excès alimentaire qui ralentit considérablement la digestion.
Cet excès alimentaire concerne plus les aliments comme l'alcool, les aliments trop gras, trop copieux ou trop riche.
Bien que ce trouble digestif soit appelé crise de foie, il n'a rien à voir avec le foie.
Il concerne plutôt l’estomac.
La crise de foie n’est pas à confondre avec la gastro-entérite qui est une intoxication alimentaire ou une infection virale résultant de la consommation d’un repas pas forcément excessif.
Elle peut durer jusqu’à 48 heures et s’accompagne souvent de fièvre et de douleurs musculaires.
La crise de foie par contre dépasse rarement les 24 heures et ne provoque pas de fièvre.
On reconnaît une crise de foie à travers plusieurs symptômes.
Les plus courants sont les nausées et les vomissements.
Elle est également associée à des douleurs de la région épigastrique, des céphalées, des remontées acides ou encore des sensations de malaise.
Parfois, la crise de foie est due au stress.
Lorsque vous êtes soumis à un stress trop élevé, votre foie devient plus sensible.
Ainsi, ce trouble entraîne une diminution de l’irrigation du foie.
Le sang se dirige donc vers des organes devenus prioritaires pour gérer le stress.
Il s'agit principalement des muscles.
À la suite de cette réorganisation due au stress, le foie n’est plus bien oxygéné et ne fonctionne donc plus à son rythme normal.
Gérer les crises de foie : comment faire ?
La meilleure solution pour bien gérer les crises de foie est de les éviter.
Comme dit le dicton populaire, il vaut mieux prévenir que guérir.
De ce fait pour prévenir les crises de foie, préparez votre organisme et surtout ayez les bons gestes au cours des repas, mais aussi après.
Pour y arriver, penser à vous reposer et à bien dormir.
Hydratez-vous et ayez une activité physique régulière.
Il faut également éviter de fumer ou de consommer des substances toxiques.
Pendant un repas, évitez de vous précipiter.
Prenez le temps de bien mastiquer les aliments avant de les avaler.
N'exagérez surtout pas dans la consommation des aliments trop gras, trop riches ou trop sucrés.
Modérez votre consommation d’alcool et surtout évitez d'en faire des mélanges.
Après le repas, il est déconseillé de s'allonger.
Cela n’aide pas à la digestion.
Dans le cas où vous n'avez pas réussi à prévenir la crise de foie et vous en souffrez après un repas, veillez à vous hydrater suffisamment.
Privilégiez tout type de breuvage pouvant vous permettre de consommer de l’eau à l'exception des boissons alcoolisées et sucrées.
Les bouillons, tisanes, soupes et potages sont fortement recommandés.
En plus de vous hydrater, votre foie a besoin d’être allégé.
Pour cela, allégez votre alimentation au maximum jusqu’à la disparition des symptômes de la crise.
Le but étant d’éviter de surcharger l'activité du foie.
Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez opter pour une monodiète afin de rebooster votre organisme.
Privilégiez donc les légumes et les fruits.
En plus d’alléger votre alimentation, vous pouvez aider le foie à évacuer.
Et quoi de mieux que le sport pour y arriver ? Exercer une activité physique régulière aide votre foie à mieux fonctionner.
En effet, vous évacuez les toxines accumulées par la transpiration au cours du sport.
Si par contre votre crise de foie n’est pas due à une alimentation excessive, mais plutôt à un stress aigu, il est important de travailler votre respiration.
C'est d'ailleurs solution pour gérer efficacement une crise de foie et le stress.
Pour ce faire, Calmez-vous, détendez-vous et contrôlez votre respiration.
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Catégorie : Douleur
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