Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Les femmes enceintes sont souvent en proie à des changements d’humeur et sont susceptibles de se fâcher plus qu’en temps ordinaire.

Il s’agit d’une situation normale, mais qui peut impacter de façon négative la femme, mais aussi le bébé.

Comment alors réussir à se calmer quand on est une femme enceinte ?

Comment se calmer quand on est enceinte ?

Ce qu’il faut savoir sur les sautes d’humeur chez la femme enceinte

Les sautes d’humeur sont un ensemble de phénomènes pouvant affecter tout le monde, mais surtout les femmes enceintes.

En effet, au cours de cette période, les femmes sont assez sensibles et passent facilement et parfois sans transition, par de nombreuses émotions.

Les sautes d’humeur prennent en compte la tristesse, l’angoisse et surtout la colère.

Elles se manifestent différemment d’une femme enceinte à une autre et résultent de plusieurs facteurs.

Le premier facteur explicatif des sautes d’humeur est relatif aux nombreux changements qui interviennent dans la vie de la femme enceinte.

Au nombre desdits changements figurent la transformation du corps de la femme, les nausées à répétition, la prise de poids et autres.

Tous ces phénomènes sont difficilement acceptés par certaines femmes enceintes qui pensent devenir quelqu’un d’autre, quelqu’un de « laid ».

Ces transformations physiques affectent la vie sociale et professionnelle de la femme enceinte.

Certaines femmes enceintes peuvent, par exemple être obligées d’arrêter de travailler.

Toutes ces situations provoquent chez la femme enceinte des sautes d’humeur, surtout la colère et la tristesse.

Elles peuvent apparaître à tout moment, mais surtout en cas de contrariété, même légère.

En dehors de cela, les sautes d’humeur chez la femme enceinte sont causées par l’action des différentes hormones à savoir l’œstrogène, la progestérone, le cortisol et autres.

Les conséquences des sautes d’humeur chez la femme enceinte sont nombreuses et parfois graves.

En ce qui concerne la femme enceinte, elles peuvent entraîner le déclenchement et la complication de l’accouchement.

L’enfant quant à lui peut souffrir de l’eczéma et de l’asthme à la naissance.

Ce qu’il faut faire pour se calmer quand on est enceinte

Il est nécessaire, voire indispensable de savoir maîtriser ses émotions quand on est enceinte afin de pouvoir préserver sa santé et celle de l’enfant.

Il existe plusieurs solutions dans cette optique.

Éviter d’avoir peur

Il s’agit d’une attitude constante à avoir durant toute la durée de la grossesse.

En effet, les principales sautes d’humeur résultent du sentiment de peur qui anime certaines femmes enceintes.

Ces peurs concernent principalement la santé de l’enfant et la relation de la mère avec ce dernier et ses proches.

Avoir confiance en soi et dans le bon déroulement de la grossesse est un excellent moyen pour arriver à réduire son stress et à se calmer.

Pratiquer des exercices physiques

Les activités physiques sont à pratiquer durant la grossesse, mais aussi à la suite d’une situation de colère.

Ces activités concernent entre autres la marche, mais aussi le yoga pour femme enceinte.

Autrement dit, afin de pouvoir déstresser à la suite d’un évènement fâcheux, la femme enceinte peut sortir de la maison et marcher durant une demi-heure.

Les activités physiques permettent de lutter contre stress à travers la réduction des hormones qu’elles entraînent.

Écouter de la musique

Une autre façon de retrouver son calme et d’être toujours de bonne humeur est l’écoute régulière de la musique.

En effet, la musique influence grandement l’humeur, et constitue de ce fait l’une des meilleures solutions pour lutter contre le stress.

La musique entraîne la production de certaines hormones telles que la sérotonine, essentielle pour le bien-être.

Par ailleurs, la musique ralentit le rythme cardiaque ce qui a pour effet de détendre l’organisme, mais surtout le cerveau.

En somme, la colère ainsi que les autres manifestations des sautes d’humeur sont fréquentes chez les femmes enceintes.

Elles peuvent impacter négativement leur santé, mais aussi celle du bébé si elles sont de nature chronique, d’où le recours à certaines astuces.

Les exercices respiratoires font partie des plus simples et des plus efficaces.


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Catégorie : Grossesse