Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress chronique fait partie des pathologies d'ordre psychologique les plus graves et les plus répandues.
Il touche aussi bien les adultes que les enfants et nécessite très souvent une prise en charge médicale.
Il existe cependant des astuces pour arriver à le gérer avant d'atteindre l’épuisement nerveux.
Que sont-ils ?
Sommaire
Définition, manifestations et causes du stress chronique
Le Stress Chronique peut être défini comme une situation de fatigue et de perturbation mentale et émotionnelle qui affecte un individu sur une longue période.
Autrement dit, le stress chronique est une aggravation du stress normal.
C'est une pathologie grave qui se manifeste de diverses manières.
Mais de façon générale, le stress chronique se manifeste à travers des troubles digestifs, des troubles du sommeil, des céphalées.
Le stress chronique est aussi reconnu à travers les agitations, l’anxiété, l’irritabilité dont font preuve les personnes atteintes.
Plusieurs facteurs sont susceptibles d’expliquer l'avènement du stress chronique.
Mais la principale cause du stress est liée à toute situation importante et difficilement gérable par une personne.
Autrement dit, le stress chronique survient à partir du moment où une personne subit de plein fouet certains événements sensibles.
C’est pour cette raison que la pression au travail constitue l'une des principales sources du stress chronique.
Mais des facteurs tels que le manque de confiance en soi ainsi que des facteurs biologiques et héréditaires peuvent être aussi sources de stress chronique dans le cadre du travail, mais aussi dans d'autres situations.
Comment gérer son stress chronique avant l’épuisement nerveux
L’épuisement nerveux est l’état de fatigue totale résultant d’un niveau de stress chronique très élevé.
Autrement dit, il s’agit du stade le plus élevé du stress chronique.
Plusieurs solutions ou techniques peuvent aider à gérer son stress chronique avant d’atteindre l’épuisement nerveux.
Mais avant de les mettre en pratique, il est nécessaire de déterminer quels en sont les causes à son niveau.
Est-il lié au travail, à la famille ou est-il de nature biologique ou héréditaire.
Autrement dit, la première façon de lutter contre le stress chronique est d'apprendre à se connaître dans les moindres détails.
C’est après cet exercice qu’il faudrait recourir aux autres techniques.
Travailler son mental
Le stress chronique étant avant tout de nature psychologique, il est nécessaire dans l’objectif de le réduire, d'agir sur son mental.
Cela consiste à éviter de penser constamment aux situations qui sont à la base du stress.
Il est plutôt recommandé de remplir son esprit des souvenirs positifs liés aux événements heureux vécus.
La pratique d’activités physiques
Une autre solution capable de réduire le stress chronique est la pratique d’activités physiques de façon régulière.
Le sport permet non seulement de se défouler mais aussi de détendre ses muscles, ce qui favorise la libération des tensions.
À défaut de pratiquer des activités sportives classiques telles que le jogging, la natation et autres, pratiquer de simples exercices de relaxation et de respiration peut s’avérer efficace.
Recourir à la phytothérapie
La phytothérapie peut être utile dans le traitement du stress chronique.
Il existe en effet plusieurs plantes capables de lutter contre certains principaux symptômes du stress chronique.
Au nombre de celles-ci figurent la verveine et le tilleul qui peuvent réduire les troubles du sommeil.
Le radis noir et le chardon marie luttent contre les problèmes digestifs.
Enfin, la mélisse et la menthe contribuent à l’apaisement des nerfs.
Faire appel à un coach
Une autre solution pour lutter contre le stress chronique est de recourir aux services d'un coach spécialiste en développement personnel.
Les coachs en développement personnel reçoivent aussi des formations en gestion du stress.
Ils peuvent être ainsi d'une grande aide et beaucoup de personnes font appel à leurs savoir-faire.
En somme, le stress chronique est une pathologie grave qu’il convient de gérer afin d'éviter des complications comme l’épuisement nerveux.
Il existe de nombreuses solutions et techniques. Dans la multitude de propositions qui s'offrent à vous, la meilleure option est de pratiquer des exercices de relaxations et de respiration.
En effet, elle permet de réduire le stress sans grande difficulté et en un temps record.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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