Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est un mal qui touche la majorité de la population mondiale.
Plusieurs méthodes permettent aujourd’hui de le surmonter et parmi elles figure la sophrologie.
Il est utile dans un premier temps, de bien comprendre les origines et manifestations de ce trouble.
Dans un second temps, vous découvrirez comment la sophrologie permet de mieux gérer le stress au quotidien.
Sommaire
Quels sont les effets de la sophrologie sur le stress ?
Le stress est devenu le bouc émissaire de nombreuses personnes, lorsqu’elles font face à une situation particulièremet difficile à gérer.
Cependant, la bonne nouvelle est qu'il existe une solution efficace pour mieux le gérer: il s’agit de la sophrologie.
La sophrologie est un ensemble de pratiques issues de la culture orientale et son usage permet entre autres de résoudre des traumatismes du passé.
Cette méthode démontre mieux son efficacité dans la gestion du stress, notamment grâce à la pleine conscience.
En dehors donc du yoga communément connu pour aider dans la gestion de l'anxiété, la sophrologie peut-être employée pour avoir de bons resultats.
Un autre avantage de ces séances est qu’elles permettent au patient de retrouver l’équilibre et une meilleure harmonie au quotidien.
La sophrologie apporte également une bonne compréhension de comment l’organisme réagit face au stress.
Sa pratique approfondit, donc, l’attention de l’esprit sur les sources de cette anxiété.
Comment dominer le stress des examens avec la sophrologie ?
La sophrologie est une solution naturelle qui permet au patient d’apprendre à gérer son stress de manière autonome.
À l’issue de son apprentissage, il pourra agir directement sur les différents systèmes organiques qui surviennent dans la gestion de ce trouble.
Parmi ces systèmes se trouvent : le système végétatif, le cerveau limbique et le néocortex.
Si vous vous sentez angoissé à l’approche des examens, une méthode simple enseignée en sophrologie peut vous aider.
Elle consiste dans un premier temps à pratiquer la relaxation dynamique.
En d’autres termes, vos yeux restent clos, mais votre corps continue de se mouvoir.
Ainsi, il vous suffit d’effectuer de petits haussements d’épaules et d’autres exercices d’évacuation pour vous détendre.
Dans un second temps, il faudra procéder à la détente profonde de votre corps.
Cette dernière peut se faire en restant assis ou allongé.
Votre posture détendue vous permettra alors de visualiser.
En effet, la visualisation vous permet de renforcer votre confiance en vous, et de totalement vous relâcher.
En général, cet exercice peut se faire de manière individuelle chez vous ou en plein air, mais vous pouvez aussi solliciter l’accompagnement d’un spécialiste de sophrologie. Ce dernier pourra non seulement vous aider à améliorer vos performances, mais vous enseignera également plusieurs autres techniques de relaxation.
Comment vaincre le stress des compétitions avec la sophrologie ?
Pour gérer le stress lié à l’angoisse des compétitions sportives, il existe un exercice tout simple.
En fermant les yeux, recherchez parmi vos meilleurs souvenirs de l’entraînement, celui qui vous fait regagner en confiance.
Par la suite, oubliez les circonstances de cet entraînement et focalisez-vous sur la sensation ressentie à ce moment.
De même, il faudra vous tenir bien droit durant l’exercice, en arborant votre plus beau sourire.
Pensez également à respirer de manière calme.
Ainsi, votre cerveau ne saura pas différencier un simple souvenir, de ce qui se produit réellement.
Cette façon de procéder est la raison pour laquelle la sophrologie est si efficace.
Pour ceux qui pratiquent régulièrement la sophrologie, la force mentale est un acquis, puisque leurs différentes performances connaissent une amélioration graduelle.
Par ailleurs, la sophrologie est efficace pour surmonter la fatigue de l’entraînement et permet d'être dans de meilleures conditions pour affronter les adversaires en compétition.
Toutefois, mieux contrôler votre respiration est aussi un excellent moyen de surmonter le stress.
Une meilleure respiration aidera à relaxer totalement votre organisme et apportera un véritable équilibre dans votre vie.
Elle est assez simple à réaliser et ne nécessite aucun moyen financier spécifique.
Lire aussi :
Comment gérer son stress avant un triathlon sur plusieurs jours ?
Comment gérer son stress chronique avant d’arriver à l’épuisement nerveux ?
Catégorie : Médecine Alternative
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress