Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Toute activité comportant un enjeu ou un risque est potentiellement un facteur d'anxiété et plus encore de stress.
L'examen médical n'en est pas une exception, vu ce qu'elle implique.
Cet article vous en explique la cause et vous donne des solutions pour gérer efficacement son stress dans de pareils cas.
Le stress : le problème en soi
Un examen médical implique déjà un potentiel risque d'avoir des résultats qui pourraient déceler des maladies.
Penser à cela, même à la maison, met une certaine pression sur soi.
Y penser plus profondément et le stress s'installe.
Ce stress est d'abord normal pour les personnes à fleur de peau et de manière générale, c’est une adaptation.
C'est un mécanisme de réponse du corps à une situation contraignante.
Que ne dois-je pas manger avant cet examen ? Est-ce que je n'ai pas eu de symptômes liés à telle ou telle maladie ? Toutes ces questions installent l'état de stress et parce qu'il est difficile à gérer, il se fait remarquer à travers des symptômes bien spécifiques.
Ces symptômes sont tous aussi physiologiques que psychologiques et organiques.
Les traits visibles du stress sont souvent les mains moites dues à une sudation excessive.
Il y a aussi la tachycardie, c'est la réponse du cœur aux pensées multiples reçues par le cerveau, accélérant ainsi son rythme.
Elle a pour conséquence la respiration incontrôlée et saccadée, due au rythme actuel du cœur et la sécrétion excessive de Cortisol.
Ce trouble en vient même à créer la tachyarythmie qui est l’accélération et l'irrégularité des battements du cœur.
Les traits psychologiques dus au stress sont entre autres l'insomnie ou un sommeil agité.
Il survient par la pensée de l'objet de son stress (l'examen médical), faisant brusquement sortir le sujet de son sommeil ou en l'empêchant de le trouver.
Le même manque de sommeil rend le cerveau moins apte, moins frais aux prochaines heures d'activités.
Quant à l'inquiétude générée aussi par le stress, elle est épuisante pour le cerveau et les nerfs.
Elle mobilise la totale concentration du cerveau à trouver une solution au problème du moment présent.
Mais au lieu de penser efficacement pour trouver ses solutions, l’individu stressé est voilé et perd ses moyens.
Il tourne psychologiquement en rond car la contrainte du moment, il ne s'en est pas encore adapté.
Mais pas de panique, tout comme on stresse, on arrive aussi à déstresser par des moyens divers.
Le stress: solutions et moyens de luttes efficaces
Le stress est la réaction face à une donne qui n'est pas assez sécurisante.
Elle est dépendante de chaque personne.
Ainsi que les symptômes varient par personnes, les solutions aussi le sont.
De ce fait, pour un mélomane, il est conseillé en cas de stress de faire recours à la musique.
Avant l'examen médical, vous pouvez jouer vos morceaux préférés et apaisants sur une période déterminée.
Il n'y a de limite à la musique que l’examen médical lui-même.
Alors mettez-vous à l’aise grâce à des sonorités qui combattront le stress pour vous.
Ce combat se fera par une sécrétion de dopamine pour rétablir la constance du corps et de votre émotivité.
Les exercices de relaxation, tel que la marche à rythme très lent dans un endroit calme et apaisant, sera une bonne arme pour votre santé mentale.
Comme autre exercice de relaxation, le yoga est assez réputé pour réduire le stress, même sans être un adepte du yoga.
Très simples à exécuter, les exercices de respiration régulent le rythme et sont la base pour toute solution.
Par ailleurs, la méditation est aussi une méthode très utile. S'asseoir, faire fi de tout problème, laisser son esprit se soigner est aussi efficace que redoutable.
La respiration contrôlée est le premier exercice et l'ultime dans la gestion de stress, ne nécessitant aucune tracasserie fondamentale, elle réduit considérablement le stress.
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Catégorie : Événements
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