Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Généralement, le harcèlement est de nature à perturber la vie d'une personne.
Malheureusement, ce phénomène a pris de l'ampleur et les personnes qui en ont été victimes se retrouvent plongées dans un stress au plus haut niveau. Même après le harcèlement ou l'agression psychologique, ces personnes peuvent souffrir de stress post-traumatisme.
Pour se libérer de ce poids psychologique, quelques astuces peuvent aider.
Sommaire
Harcèlement moral : comment l'expliquer ?
Le harcèlement se manifeste par des critiques et l'agressivité, l'humiliation, la mise à l'écart et les injures.
Lorsque vous êtes une victime, vous pouvez vous trouver dans un état de stress, une situation qui perturbe votre psychisme et vous cause un traumatisme.
Il s'agit surtout d'un stress post-traumatisme.
De nombreux travailleurs ayant subi des pressions et des agressions psychologiques finissent par abandonner leur travail, car ne pouvant plus supporter la pression.
Ces derniers vivent constamment dans la peur et l'effondrement.
Il faut savoir que le sujet qui subit la violence psychologique n'a pas la même vision des choses que le sujet qui exerce la violence. Une victime qui n'arrive pas à surmonter ce stress peut se donner la mort. La victime du harcèlement qui ne se fait pas comprendre ou qui est rejetée par la société peut mettre fin à sa vie.
Aussi, le harcèlement moral comme toute forme de harcèlement n'est pas sans séquelles lorsqu'on y échappe.
Cependant, qu'il soit d'ordre moral ou qu'il prenne l'allure d'une agression psychologique, il est possible de le vaincre et de vivre au mieux.
Quoi faire donc pour prendre sa vie en main ?
Des conseils utiles pour se remettre du stress causé par le harcèlement moral
Vous devez vous convaincre que votre vie ne s'arrête pas là.
Vous devez vous réveiller.
Il est vrai que le harcèlement moral est destructeur, mais lorsqu'on arrive à s'en sortir, il faut gérer le stress post-traumatisme.
Après avoir pu vous libérer, il est essentiel d'identifier le mécanisme et de trouver les solutions.
Lorsque vous êtes harcelé, il est possible que vous perdiez vos repères.
Le salarié se remet en question.
Il se culpabilise et ne sait plus si son acte est justifié ou non.
Il est conseillé de ne pas rester dans l'isolement.
Vous devez vous sortir de cette situation.
Toutefois, vous ne devez pas refouler tous les souvenirs de ce qui s'est passé.
Plus vous les refoulez, plus encore vous vous culpabiliserez.
Il faut plutôt surmonter ce moment douloureux. Faites attention à vous et gérez vos émotions.
Il faut juste lâcher prise et prendre le contrôle de votre esprit.
Une bonne astuce pour vous sortir de ce stress serait de partager votre expérience autour de vous.
Mais faites attention à ne pas en parler au premier venu ou à n'importe qui.
Vous devez vous confier à une personne en qui vous avez confiance.
En parler vous fera du bien et vous permettra de vous lâcher.
Une personne qui vous estime saura également vous soutenir et vous donner des astuces pour surmonter ce moment douloureux.
Ne l'oubliez pas, communiquer sur ce qu'on a vécu est une belle forme de sensibilisation.
Aussi, il peut être nécessaire de consulter un médecin.
Prenez rendez-vous chez un spécialiste.
Un thérapeute vous aidera à surmonter ce temps d'angoisse et de dépression. Vous pouvez faire également des exercices de relaxation.
Le contrôle de votre rythme cardiaque vous aidera à retrouver votre estime.
Il vous aidera à retrouver la confiance en vous.
Le harcèlement moral ne doit pas vous empêcher de vivre.
Au besoin, pour vous sentir mieux, dénoncez l'acte si vous avez des preuves.
La meilleure astuce pour se libérer de ce moment reste la respiration.
Vous devez apprendre à prendre de bonnes inspirations afin de vous libérer du stress.
La respiration fait partie des meilleurs remèdes pour vaincre le stress et l'anxiété.
Lire aussi :
Comment gérer son stress après un évènement stressant ?
Comment gérer son stress après un licenciement ?
Catégorie : Travail
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress