Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Perdre son emploi est bouleversant.
Mais réussir à gérer son stress après un licenciement est encore plus compliqué.
Apprendre du jour au lendemain qu’on se trouve sans travail peut engendrer un stress post-traumatique.
Il est donc important de savoir maintenir le cap après un licenciement.
Sommaire
Le stress, un danger après un licenciement
Le licenciement se définit comme la rupture du contrat de travail à l'initiative de l'employeur.
Il peut être assimilé à un deuil.
Ainsi, le travailleur peut être victime de stress post-traumatique à la suite de la prononciation d'une telle décision.
Cela se caractérise par un syndrome de répétition et un grand souci du détail.
La victime pourrait avoir des troubles de sommeil, avec notamment une peur de s'endormir, des signes somatiques et comportementaux importants, comme des sursauts, de l'agitation ou une forte angoisse.
Une mauvaise gestion de ce stress peut entrainer une agressivité chez la victime qui a perdu sa confiance en lui-même.
Ce qui le rendra par moment triste, déprimé et troublé.
Pour cette personne, c’est un échec d’avoir été remercié par son employeur.
Cette décision peut porter un sacré coup à son ambition et à son estime de soi.
Il est donc important de pouvoir gérer ce stress pour éviter d'avoir à gérer de tels sentiments.
La principale solution : faire son deuil
Il est assez compliqué de gérer son stress pour se remettre d’un licenciement.
Heureusement, ce n'est pas une mission impossible. Dans un premier temps, il faut accepter la décision de licenciement.
Votre nouveau statut de chômeur ne doit pas être un blasphème pour vous.
Comme après l’annonce d’un décès, il est important de faire son deuil.
Ceci passe par le partage de ses angoisses avec les autres.
Vous devez parler avec des personnes qui sont passées par cette même situation afin de vous identifier à elles et ne pas vous sentir isolé.
Cette période de recueillement va vous permettre de faire une autocritique de votre comportement en entreprise et d'apprendre de vos erreurs.
Ainsi vous sortirez cette expérience très motivé.
En plus de votre entourage qui pourrait vous réconforter, consulter un coach ou un psychologue vous fera du bien.
Des professionnels qui par leur savoir-faire et leurs compétences sauront mieux vous accompagner.
L’erreur à ne surtout pas commettre est de rester seul et d'avoir des pensées négatives, comme se dire qu’on a été victime d’une injustice.
Une telle opinion fera de vous une personne agressive, aigrie, et désespérée.
Il vous sera donc difficile de remonter la pente.
L'autre solution, souffler un grand bol d'air
Une fois les larmes séchées, vous devez renouer avec vos habitudes dans un second temps, afin de reprendre confiance en vous.
Aller de l’avant s’impose à vous.
Quittez votre lit, sortez, rencontrez des amis ou encore, faites des activités sportives.
En un mot, divertissez-vous et faites du bien à votre corps.
Écoutez de la musique, suivez des films drôles, allez au cinéma ou suivez des spectacles d’humour.
Ces derniers sont de très bons remèdes contre les idées noires et la dépression.
Ils sont un bon moyen pour oublier les soucis, se vider la tête et se projeter dans l’avenir.
En somme, tout semble être à votre disposition pour vous empêcher de demeurer dans un état de stress après un licenciement.
Vous n'aurez qu'à mettre en application l'une ou l'autre de ces solutions pour mieux vous sentir.
Vous pourrez par ailleurs essayer l'exercice de la respiration.
Cette solution est tout aussi efficace que les autres et même la meilleure. Respirer est un antistress de base. Il est donc conseillé d'y recourir fréquemment pour libérer sa cage thoracique de toutes les émotions.
Il vous suffira d'une grande inspiration, puis d'une grande expiration chaque fois que vous pensez à votre licenciement, pour vous remettre d'aplomb.
Lire aussi :
Comment gérer son stress après un harcèlement moral ou une agression psychologique ?
Comment gérer son stress après un mal de dos chronique ?
Catégorie : Travail
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress