Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Souvent considéré comme une réponse physiologique de l’organisme à une agression, le stress peut devenir un calvaire pour toute personne.
Quelle que soit sa source, le stress fait du corps le véhicule de toutes nos émotions et peines.
Les conséquences du stress étant nuisibles, on ne pourrait s’attendre au pire pour le sujet victime du mal de dos chronique.
On vous en parle.
Sommaire
Qu'est-ce que le mal de dos chronique ?
Le mal de dos représente une gêne énorme liée à plusieurs facteurs du moment où la chronicité s’installe.
Le stress est justement l’un de ces facteurs aussi bien déclenchant qu’aggravant.
Considéré comme un état psychique, le stress entraîne des douleurs au niveau du dos.
En effet, sous état de stress, la musculature s’épuise au point de ne pas éliminer les toxines.
Les tensions musculo squelettiques naissent ainsi.
Elles peuvent à leur tour, causer des sensations d’enraidissement du dos.
Cela s’explique par la production de substances inhérentes à l’inflammation des structures du dos.
Quand on a des poussées douloureuses intermittentes, il est difficile de faire comme si de rien n’était.
Plus les douleurs seront présentes et plus le stress s’intensifiera.
À l’extrême, le stress peut avoir des répercussions sur la vie socio- professionnelle.
Des difficultés à réfléchir à la perte de sommeil, le stress retentit sur l’état général de la personne.
Face à de tels effets néfastes, il faut impérativement analyser son stress et adopter des mesures idoines.
Quels sont les moyens possibles pour gérer ce stress ?
De toute évidence, le stress et la douleur chronique du dos ne font pas bon mélange.
Pour une personne souffrant d’un mal de dos, les situations stressantes favorisent l’intensification de la douleur, empêchant ainsi le sujet de vaquer librement à ses occupations.
Pour éviter que de telles situations limitatives de vos activités ne surviennent, voici quelques dispositions à prendre.
Libérez-vous du stress en déléguant vos tâches
Pour une personne souffrant de rachialgie, l’entourage peut être un levier de sortie du cercle vicieux du stress.
La participation de vos proches pour réaliser certaines activités chronophages ou difficiles peut permettre de réduire les douleurs.
En effet, face à la charge d’activité qui vous incombe, vous aurez tendance à paniquer.
Or ce trac amplifie les douleurs du dos.
Alors, n’hésitez pas à demande une assistance pour certaines tâches.
Le stress en serait mieux géré.
De toutes les façons, votre entourage préfère vous aider que de devoir rester impuissant face votre peine.
Oubliez les douleurs pour faire table rase du stress
Dans le but de fuir le stress, vous pouvez aussi détourner l’attention.
Pour moins ressentir de peurs injustifiées, ne pensez plus à votre douleur du dos.
Autant de fois que cela s’annonce, occupez votre esprit autrement.
En général, la perception de la douleur est liée à la manifestation du stress.
Mais le plus à craindre encore, c’est la gestion du temps.
Au quotidien, nous sommes soumis à des contraintes diverses.
La planification des activités est un axe sur lequel il faut agir pour distancer le stress, et donc éviter les douleurs.
À défaut de déléguer vos activités, vous pouvez ne faire que l’essentiel et vous occupez des moins importants les jours à venir.
Une autre solution à envisager est de recourir aux thérapies.
Le coaching comportemental par exemple, peut aider à lâcher prise.
Vous pourriez en apprendre des stratégies de gestion du stress efficaces afin d’impacter durablement votre rapport au stress.
Le stress vous freine quotidiennement dans vos activités, surtout si vous souffrez déjà du dos.
Non seulement, il vous fatigue, mais il peut devenir un handicap.
Les méthodes pour éviter l’aggravation du stress sont nombreuses.
Parmi lesquelles, la respiration occupe une place prépondérante.
Elle vous permet d’apaiser votre corps en situation de stress.
C’est là une échappatoire des schémas répétitifs du stress.
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Catégorie : Douleur
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