Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Grâce à la maîtrise de soi, l’être humain se différencie des autres êtres vivants.
Il peut contrôler ses pulsions et ses émotions.
Cependant cette capacité à réguler les émotions n’est pas toujours évidente à faire.
En effet, l’effort engendré peut conduire au stress, mais avec de la persévérance, vous pouvez y arriver.
Découvrez les astuces et conseils pouvant vous aider à avoir une bonne maîtrise de soi.
Sommaire
Quels facteurs font perdre la maîtrise de soi ?
Le stress s’accentue quand on est soumis aux différentes pressions au quotidien, notamment dans le domaine professionnel.
Les facteurs du stress au travail peuvent venir d’un manque de communication entre salariés et le gérant d’entreprise.
Ce qui engendre une discorde entre les deux entités.
L’employé peut se trouver dans une situation de surcharge.
Toutefois, c’est dans ces situations qu’il faut faire la différence entre les personnes résilientes et celles qui ne le sont pas.
Sans doute, vous avez dû rencontrer des gens qui, même en travaillant sous pression, arrivent à garder leur calme.
Certains travailleurs prennent la pression comme un stimulant.
Alors que pour d’autres, c’est un véritable obstacle à leurs performances.
La maîtrise de soi s’apprend au fil du temps.
Beaucoup de personnes arrivent à contrôler la résilience par expérience.
Mais, il y a une certaine limite.
Plus on accumule les émotions à l’intérieur de soi, plus elles deviennent intenses.
Si vous ne parvenez pas à les maîtriser, vous ne pouvez pas les contourner ni les transformer en pensées positives.
De ce fait, il est possible d'entrer en conflit avec votre esprit et vous vous laissez emporter par vos émotions.
C’est le cas de certaines personnes qui se mettent en colère facilement ou se refoulent.
Il y a aussi celles qui ont du mal à se confronter aux jugements des autres.
Ils se sentent menacés et finissent par trouver que leur environnement est stressant.
Les solutions pour maîtriser son stress
Pour contrôler vos émotions, vous devez les accepter, les reconnaître et les laisser vous envahir.
Sans les refouler, vous devez apprendre à les régulariser et les dicter.
Pour ce faire, vous avez besoin d’évacuer le stress.
Prendre du recul
Quand on fait face à des situations stressantes comme la colère, l’angoisse ou l’anxiété, la meilleure chose à faire est de prendre du recul.
Apprenez à analyser les actions qui peuvent gérer le stress.
Régulariser les émotions en acceptant la situation et se montrer à la hauteur face aux pressions, ce sont des comportements à adopter pour lutter contre le stress.
En effet, les personnes résilientes font preuve d’observation et d’analyse.
Au lieu de paniquer et de fuir la réalité, elles analysent la situation et tirent des conclusions sur ce qui ne va pas.
Au fur et à mesure, ces personnes comprennent les causes de leurs problèmes.
Elles savent s’approprier à toutes les situations.
En bref, il faut faire un bilan personnel et mettre en pratique une technique de maîtrise de soi.
Ensuite, réunir les idées positives qui vous permettent de vous adonner à un cadre relatif.
Ce qui veut dire, changer de perspective pour mieux se rapprocher des autres.
Il ne faut pas se laisser désarmer par les échecs.
Au contraire, il faut les affronter en contrôlant les émotions.
Les exercices à adopter pour ne pas stresser
Nous devons apprendre à cultiver cette technique qui est la maîtrise de soi.
En plus d’être efficace contre le stress, elle est aussi une méthode d’autoapprentissage.
Mais, comme vous pouvez le comprendre, la maîtrise de soi demande certains efforts et du temps.
La plupart d’entre nous se laissent emporter par nos émotions et se laissent envahir par le stress.
Vous pouvez corriger cet état de fait en pratiquant le yoga ou encore la méditation.
Ce sont des exercices qui vont vous aider à coup sûr.
Somme toute, l’apprentissage de la respiration et le lâcher-prise peuvent vous être aussi utiles.
Respirer comme il faut reste la meilleure solution contre le stress.
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Catégorie : Psychologie
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