Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Il est souvent difficile de s’épanouir lorsqu’on vit en permanence dans la peur.
Cette peur a tendance à occuper constamment les pensées des personnes affectées.
À la longue, cela devient handicapant pour ces dernières ainsi que leur entourage.
Pourtant, lorsqu’on apprend à comprendre la peur irrationnelle, on peut arriver à la contrôler.
Nous vous en parlons ici !
Sommaire
Comprendre la peur irrationnelle
La peur irrationnelle ou encore la phobie est une émotion de peur face à un objet ou à une situation donnée.
Cette peur peut aller d’une simple peur d’une araignée ou la peur de la voiture ou encore de prendre la parole en public.
Les personnes souffrant de cette peur vivent constamment dans le stress et une anxiété insupportable.
Elles font tout pour éviter toute situation qui risque de les plonger dans l’angoisse.
Certaines personnes se pétrifient ou partent en courant, car il leur est impossible de surmonter cette situation.
Cette phobie devient un véritable handicap dans de nombreuses situations.
En effet, les phobiques sont en permanence sur leurs gardes.
Ces personnes ont peur que ce qui les tétanise surgisse de partout et à n’importe quel moment.
À la longue, ces personnes peuvent devenir obsédantes au point où tout ce qui les entoure leur fait peur.
Pour quelqu'un de phobique, l’évitement est la solution idéale.
C'est ce qui le pousse à s'enfermer progressivement sur lui-même.
Cette peur est parfois excessive et gênante au point de l’empêcher de sortir de chez lui.
Heureusement, en adoptant de bons gestes, il est facile de surmonter cette peur irrationnelle.
Respirer profondément pour surmonter sa peur irrationnelle
Dans une situation de peur, différents signes sont ressentis chez une personne phobique.
Ces signes vont d’une simple peur à une transpiration, jusqu’à une crise de panique ou de sensation d’une mort imminente.
D’une manière ou d’une autre, la personne souffre tellement de cette crise.
La bonne nouvelle c'est que cette peur prend racine dans le cerveau tout comme le rythme respiratoire.
C’est là qu’entre en jeu la magie de la respiration.
La respiration est en effet une méthode infaillible lorsqu’il s’agit de la gestion du stress ou de la libération émotionnelle.
Afin de se calmer et de retrouver ses esprits, il faut mettre en place une respiration lente, intermittente et progressive.
Cela permettra d’évacuer toute cette peur qui vous accable.
Associer cet exercice avec quelques mouvements d’étirement permettra également de détendre les muscles de votre corps.
Cela va ainsi favoriser la reprise de contrôle de soi.
Pour vous aider, vous pouvez apprendre quelques bases de la méditation, du yoga encore de la sophrologie.
Ainsi, vous pourrez facilement réussir à maîtriser votre respiration afin de mieux gérer le stress et vous débarrasser de la peur irrationnelle.
Surmonter sa peur irrationnelle grâce à d’autres stratégies
Outre la respiration, il existe également d’autres gestes qui pourront vous aider à surmonter votre phobie.
Il s’agit notamment de vous cultiver autour de ce qui vous fait peur.
Il faut identifier cette inconnue, puis connaître son fonctionnement.
Cela vous donnera l’impression d’avoir le contrôle de la situation.
Par ailleurs, il faut également apprendre à ne pas répondre ou faire spontanément ce que vous dicte votre peur.
Pour ce faire, vous devez donc la considérer comme étant une intruse et la réfuter.
Soyez positif et dites-vous que vous ne voulez plus être asservis par la peur, au contraire, vous souhaitez vous en libérer.
Dans la vie, on ne peut pas tout prévoir ni avoir le contrôle sur tout.
Lâchez donc prise et ne cherchez plus à vouloir coûte que coûte contrôler votre peur.
Ce faisant, vous réussirez à renverser la situation.
Au lieu de laisser votre peur prendre le dessus, c’est vous qui allez désormais la dominer.
Conclusion
La peur irrationnelle est une émotion qui peut s’avérer invalidante pour les personnes affectées.
Heureusement, en prenant certaines résolutions, on peut réussir à s'en débarrasser.
Parmi les méthodes possibles, la respiration est la meilleure solution, car elle permet de détendre le corps et de réduire son stress.
Cela permet de se débarrasser facilement de sa peur irrationnelle.
Lire aussi :
Peur incontrôlable : comment contrôler son stress ?
Peurs fondamentales : comment vaincre les grandes peurs de l’Homme ?
Catégorie : Phobies
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress