Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La peur fait partie des principales émotions ressenties chez l'Homme.
Elle apparaît généralement en présence d'une menace ou d'un danger.
C'est aussi la conséquence d'une analyse plus ou moins rapide de ce danger.
En effet, tous les Hommes connaissent de grandes peurs qui peuvent facilement le déstabiliser lorsqu'il n'arrive pas à garder le contrôle.
Trouvez ici des astuces pour surmonter cette situation naturelle mais déséquilibrante.
Sommaire
Quid des grandes peurs de l'Homme ?
Les psychologues identifient chez l'humain 5 peurs fondamentales à savoir la mort, la perte d'autonomie, la solitude, la peur d'être mutilé ou malade et la peur d'être atteint dans notre ego.
Elles sont rattachées à une préservation psychologique et physique de son intégrité et de sa vie et sont communes à tous à cause de leur caractère universel.
La mort
La peur de la mort est la base de notre instinct de survie.
Beaucoup ne veulent pas accepter la réalité de la mort car ils considèrent la vie comme un cadeau suprême.
Ils n'aimeraient pas non plus perdre les avantages dont ils bénéficient en étant vivants.
La perte d'autonomie
Aucun humain ne veut perdre sa liberté, encore moins sa capacité de décider de ses pensées et de ses actions.
Personne ne veut être empêché de s'épanouir.
Cela explique la peur permanente de perte d'autonomie dont font preuve certaines personnes.
Les autres peurs
La peur de la solitude est liée au mépris et au rejet.
Nombreux sont les individus qui ne souhaitent pas perdre contact avec le monde.
Quant à la peur de la mutilation, elle tend à préserver l'unité et l'intégrité de l'organisme.
Enfin, l'atteinte à l'ego n'est pas loin de la peur de la solitude.
C'est la peur de l'exclusion et de l'humiliation.
S'accepter et ne pas considérer le jugement
Tout doit commencer par l'acceptation de soi.
Vous ne devez pas nier que vous avez peur de ces 5 choses.
Au contraire, vous devez accepter que vous fassiez partie de la race humaine et que comme vous, des milliers d'autres personnes en ont peur.
C'est le principal et premier pas à poser pour vaincre vos grandes craintes.
Par la suite, vous ne devrez pas vous focaliser sur le regard des autres et sur le jugement qu'ils pourraient faire de vos peurs.
Éliminez cette anxiété et concentrez-vous sur vous-même, vos besoins et vos limites.
Cela dit, vous ne devez plus vous focalisez sur l'une ou l'autre de ces 5 peurs.
Par ailleurs, il est recommandé d'apprendre à se connaître et de pouvoir ainsi détecter votre plus grande peur parmi les 5.
Pour savoir si par exemple vous avez peur de la solitude, vous constaterez que vous êtes une personne qui préfère rester dans les endroits où il y a beaucoup de monde.
Vous ne supportez pas de rester seul dans un endroit, aussi coquet et jovial soit-il.
Très rapidement même, vous pourrez développer de la jalousie et de l'envie pour ces autres personnes qui ne vivent pas la même chose que vous.
Affrontez vos peurs et soyez positifs
Le meilleur moyen de vaincre une peur est de l'affronter, de la surmonter.
Ainsi, vous devez refuser de vous laisser dominer par vos craintes en commençant à vous frotter petit à petit à elles.
La peur de mourir par exemple inclut la peur de l'altitude, la peur de la rapidité extrême ou encore la peur de tomber.
Pour affronter cette crainte particulière, faites du saut à l'élastique ou organisez un baptême de l'air si vous ne l'aviez jamais fait encore.
Pour le saut à l'élastique, prenez en compte une toute petite distance dès le début et au fur et à mesure que vous sentez que vous vous y habituez, vous pourrez augmenter le nombre de mètres.
Aussi, tâchez de rester positif, peu importe la situation qui se présente à vous.
Dans l'un ou l'autre des cas, la respiration demeure le meilleur moyen pour faire disparaître vos peurs sur le coup.
Généralement, une inspiration et une expiration profondes suffisent à vous calmer.
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Catégorie : Phobies
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