Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Encore appelée phobie sociale, la peur d’être jugés par les autres, reste l’une des plus grandes peurs dont vous devez vous défaire.

Il faut préciser qu’elle est n’est pas nocive dans un contexte où parfois le jugement des autres vous aide à vous améliorer.

Néanmoins, il est remarqué que ce n’est toujours pas le cas.

Comment vaincre la peur d’être jugé par les autres ?

Elle paralyse plusieurs personnes et les empêche d’être souvent actives.

La peur d’être jugés par les autres : causes et conséquences

La phobie sociale est un phénomène dû à plusieurs facteurs.

L’un des besoins de l’Homme étant d’aimer et d’être aimé, cette peur est souvent causée par le désir de plaire à tout le monde.

Le manque de confiance et le manque d’estime de soi, sont autant de causes.

Elle est généralement fréquente chez les personnes timides et introverties.

De même certains traumatismes peuvent aussi être d’excellentes causes.

Par ailleurs, sans omettre le fait que vous ayez le besoin d’être reconnus par autrui, sachez que ce regard peut influer sur votre jugement.

Il a un impact décisif sur votre vie et peut même vous empêcher d’établir certaines relations capitales.

Et tant que vous ne la surmontez pas, il vous sera quasi impossible d’entreprendre certaines actions par peur que les autres vous jugent. Certaines personnes sont inactives juste à cause de ce sentiment, parce qu’ils se préoccupent de l’opinion des autres.

Autant de conséquences qu’il vous faut éviter.

Peu importe, la cause de ce mal dans votre cas, il vous faut nécessairement vous en défaire.

Ayez confiance en vous

La première des choses qu’il vous faut est d’avoir confiance en vous-même.

La confiance en soi est cette capacité que l’on possède et qui nous permet de savoir qui on est et qui l’on n’est pas.

Sachant qu’elle n’est pas innée, elle peut se cultiver.

Parmi tant d’exercices que vous pouvez faire, ces quelques-uns vous sont proposés.

Affirmez-vous, ne vous culpabilisez pas sur vos erreurs, acceptez-les et progressez.

Cela peut paraître inutile, mais le fait de se répéter que vous êtes le/la meilleur(e) vous aidera à avoir confiance en vous et à ne plus vous préoccuper du regard des autres.

Vos émotions, angoisses et stress peuvent être gérés par des exercices respiratoires.

Quand vous devez vous affirmer assurer vous d’effectuer ces exercices respiratoires.

Cela vous permettra aussi de ne pas paniquer et commettre des erreurs face aux autres.

Changez vos pensées

La plupart du temps, vous avez peur du jugement des autres, mais en réalité personne ne vous juge.

Vous créez ainsi le regard des autres par vos imaginations.

Vous êtes bloqués par vos imaginations pensant que les autres jugent vos actions de façon permanente.

Essayez d’être vous-même.

Cultivez cette habitude de ne plus vous préoccuper du regard des autres.

Ne dramatisez pas même si vous êtes critiqué suite à une erreur que vous avez commise sachez que cela ne dure pas éternellement.

Cultivez des relations avec des personnes qui en sont déjà affranchies.

Cela vous permettra de changer vos habitudes et vos pensées.

Devenez vous-même

Cette peur est aussi engendrée par le fait que vous pensez ne pas être comme les autres.

Ce dernier conseil a pour but de vous aider à vous déployer et devenir l’unique personne que vous êtes.

Ainsi, vous n’aurez plus à vous comparer aux autres.

C’est également l’un des moyens pour se libérer du regard des autres.

Surtout, sachez que vous êtes unique et précieux, aucune autre personne ne parlera ou ne pensera pas comme vous.

Découvrez vos qualités et améliorez-les.

Travaillez de même sur vos défauts.

Le regard des autres n’aura plus d’impact sur vous.

Dites-vous qu’il ne vous est pas impossible de surmonter cette peur.

Surtout pratiquer des exercices respiratoires pour mieux gérer le stress.

Il s'agit indubitablement de la meilleure solution pour venir à bout de cette peur.


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Catégorie : Phobies

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