Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


La joie d’avoir obtenu son diplôme de baccalauréat commence à s’estomper lorsqu’on pense à la rentrée en fac.

Il s’agit d’une étape décisive et l’étudiant s’en rend compte quand le jour J s’approche.

Chez beaucoup de personnes, la rentrée en fac est donc une importante source de stress.

Comment gérer son stress avant la rentrée à la fac ?

Cependant, une bonne préparation vous permettra de le vivre sereinement.

Ainsi, comment gérer efficacement son stress à l’approche de la rentrée ?

Qu’est-ce qui explique le stress avant la rentrée à la fac ?

Le stress ressenti à l’approche de la première rentrée à la fac peut être lié à une multitude d’inquiétudes.

Cela peut partir du fait que le futur étudiant prend conscience qu’il est à une étape de transition.

En effet, cette rentrée symbolise le passage de l’étape de l’apprentissage à celle de l’autonomie.

L’incertitude de l’avenir, des obligations et des performances académiques sont des facteurs qui créent l’angoisse.

De plus, dans certains cas, il faut chercher un travail pour financer les études.

Tous ces facteurs génèrent le stress.

Par ailleurs, vivre dans un nouvel environnement et loin du cocon familial n’est pas toujours évident.

En réalité, il est difficile de se faire une place dans un nouveau milieu.

De plus, s’imaginer comment les nouvelles relations amoureuses et amicales vont se dérouler fait surgir la peur de l’inconnu.

Quelques solutions pour commencer la fac sans stress ?

La première année de fac fait souvent stresser beaucoup de personnes.

En plus d’être intense, elle nécessite de revoir toutes ses habitudes.

Pour éviter le stress avant le grand jour, commencer à y penser quelques semaines avant serait bénéfique.

S’organiser, c’est la clé pour aborder la rentrée de façon sereine.

Alors, faites une préparation étape par étape en amont en notant tous les événements importants de votre université.

Faites également une liste de tout le matériel nécessaire et préférez faire vos achats assez tôt pour ne rien oublier.

N’hésitez surtout pas à faire le tri dans vos affaires et à garder les choses qui peuvent être d’une grande utilité.

La rentrée à la fac signifie aussi parfois un déménagement et l’étudiant appréhende sur comment s’adapter à son nouvel environnement.

L’idéal serait de prendre le temps d’aménager tôt votre logement et de découvrir tranquillement le quartier.

Vous éviterez ainsi de vous sentir perdue le premier jour.

Vous pouvez également en profiter pour faire le tour de l’université.

Enfin, pour bien commencer cette nouvelle aventure, n’oubliez pas votre équilibre physique.

Le fait de bien manger et de dormir suffisamment (au moins sept à huit heures par nuit) vous aidera à y faire face sereinement.

Comment bien gérer son stress

Bien qu’il n’existe pas une formule universelle pour réduire le stress, une combinaison de techniques peut vous aider.

La respiration est par exemple physiologique et vitale.

Cependant, quand vous êtes stressé, votre respiration est comme bloquée.

Apprendre à contrôler sa respiration par des techniques simples permet généralement d’en venir à bout du stress.

Une bonne respiration peut avoir de réels bénéfices sur votre équilibre physique et émotionnel.

Respirer n’apporte pas que de l’oxygène, il permet également d’être stable sur le plan psychique.

De plus, une profonde inspiration suivie d’une expiration permet de diminuer considérablement la production de noradrénaline.

La noradrénaline est une hormone responsable du stress.

En somme, la respiration est la meilleure solution pour réduire le stress.

Ainsi, si vous êtes stressé prenez quelques minutes pour respirer profondément.

Cette respiration profonde va évacuer vos doutes et vos craintes.

Une fois à la fac, n’hésitez pas à faire des pauses pour respirer profondément afin d’évacuer vos angoisses.

De plus, cette astuce vous permet de faire face aux pressions du monde universitaire avec plus de calme et d’engouement.


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Catégorie : Événements

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