Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Peur...Envie d'uriner...Manque d'air...Sans nous voiler la face, voilà ce qui vous arrive lorsque vous avez une présentation à faire.
Surtout si cette présentation est un mémoire de fin de formation.
Le stress lors des études a fait naître certainement une certaine colère.
Ensuite s'en est suivi celui des stages.
Puis le stress auquel vous aviez eu affaire lors de la rédaction avec votre directeur de mémoire.
Maintenant que la rédaction est finie, vous devez faire la présentation.
En réalité, si à ce moment vous aviez une baguette magique, vous feriez tout disparaître.
Les grosses gouttes de sueur qui perlent sur vos joues montrent votre peur.
L'usage du stylo pour masquer votre nervosité, vos mains qui tremblent; rien de tout cela ne serait arrivé si vous aviez appris le temps de vous mettre en condition
Sommaire
La peur de prendre la parole en public ou devant un jury
Être glossophobe n'est pas un crime.
La glossophobie se définit comme l'état d'une personne qui a peur de parler devant un public.
Ceci est dû à un stress qui est lié soit à la dépression, soit à l'anxiété, soit à des changements divers.
L'on ressent la peur de parler chez le vis-à-vis lorsqu'il balbutie.
Il n'est pas audible et a tendance à faire des phrases entrecoupées.
Ces phrases n'ont en fait aucun sens.
Votre vidéo projecteur vient de s'éteindre or toute votre présentation est basée dessus.
Il n'y a pas d'alternative.
Et même sans qu'on ne vous adresse un seul mot, vous avez déjà de la fièvre: c'est le stress.
Devant un jury, c'est pire.
Le simple fait d'imaginer l'impression que le jury aura sur vous ou encore le fait de les fixer du regard est source de traumatisme.
Un traumatisme qui, sur le coup, vous coupe la langue.
Nicolas Boileau aura tourné maintes fois dans sa tombe, tout ce que vous savez ne pourrait jamais être dit avec aisance.
L'absence de maîtrise de votre sujet est aussi un signe précurseur du stress.
Il peut arriver que votre stress soit dû à un événement avant le démarrage de votre présentation; ou encore à cause de votre mauvaise posture.
Réussir ses présentations avec brio
Il n'y a rien de sorcier, réussir ses présentations à une soutenance dépend de votre préparation.
Vous devez, comme en toutes circonstances, vous préparer mentalement et physiquement.
La préparation mentale consiste à se mettre dans les conditions nécessaires pour s'approprier le texte.
La préparation physique a rapport au support à utiliser, vous devez y veiller.
Vous deviez maîtriser votre sujet
La maîtrise du sujet passe par la répétition du speech.
Vous devez le lire un nombre de fois (80 fois par jour pour exemple : soit 40 fois en matinée et 40 fois en soirée ).
N'essayez pas de le mémoriser, parce que vous pourriez oublier le texte et le stress sera plus présent qu'avant.
Adoptez une posture élégante et faites de la gestuelle
Les gestes vous permettront de masquer votre nervosité, donc le stress.
Vous devez sans façon rester, debout jambes écartées proportionnellement aux épaules.
Travaillez votre voix
Une voix audible donne plus confiance et renforce votre présentation.
Soyez décontracté dans votre habillement
Qu'avez-vous porté ? Vous ne le savez peut-être pas, mais votre tenue est importante lors de votre présentation.
Elle fait même partie de la présentation.
Si vous n'êtes pas libre dans votre vêtement, vous ne pouviez pas être à l'aise dans votre présentation.
Soyez à l'heure
Si possible, venez très tôt.
Ceci vous permet de vous familiariser avec la salle.
Prenez la place du public et visualisez votre emplacement, ceci vous donne une nette impression et un feedback positif.
Faites des exercices physiques et garder à l'esprit que les premières secondes sont importantes pour réussir sa présentation, alors ne banalisez pas l'introduction.
Il faut tenir compte de la respiration.
La respiration, c'est un facteur indispensable dans la prise de parole en public, parce qu'il permet de baisser et d'évacuer le stress.
Lire aussi :
Comment gérer son stress avant une prise de sang ?
Comment gérer son stress avant un examen d’homéopathie ?
Catégorie : Événements
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress