Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
À l’approche d’une nouvelle expérience professionnelle, un stress grandissant installe généralement en nous.
S’il n’est pas bien géré, il pourrait nous paralyser psychologiquement et émotionnellement.
Pour profiter de l’énergie de ce sentiment naturel, il existe plusieurs pistes.
La clé repose bien sûr sur la connaissance de soi.
Découvrez comment gérer votre stress avant une formation ou un stage de formation.
Sommaire
Manifestations du stress avant une formation ou un stage de formation
Gravir les échelons au plan professionnel, c’est bien.
Toutefois, les débuts sont souvent accompagnés d’un sentiment d’anxiété et de stress.
Ce ressenti se traduit par un malaise quand on vous demande de réaliser une tâche en présence d’un inconnu.
Ce peut être devant une personne lors d’un entretien d’embauche ou devant les employés d’une entreprise.
Le stress avant une formation ou un stage de formation peut se manifester de plusieurs manières.
Sur le plan physique, il s’accompagne de :
- une augmentation du rythme cardiaque,
- une difficulté à respirer,
- un assèchement de la gorge,
- un tremblement des mains (ou les mains deviennent moites)
- une forte transpiration, etc.
Ces manifestations peuvent diminuer au fur et à mesure que vous vous familiarisez à votre nouveau milieu.
Sur le plan émotionnel, le stress peut impacter négativement vos performances dans l’entreprise.
Il se remarque par des bégaiements, la peur de mal faire, la nervosité, l’ennui, les tremblements, etc.
Le stress se traduit surtout par la peur d’être jugé négativement par les nouveaux collaborateurs ou collègues.
Les répercussions rejaillissent sans doute sur votre rendement.
Si un faible taux de stress est bénéfique, trop de stress peut vous paralyser.
Vous n’avez pas besoin de le faire disparaître définitivement, vous devez juste l’apprivoiser et vous concentrer sur votre travail.
Quelques solutions pour apprivoiser son stress
Pour mieux apprivoiser votre stress avant une formation ou un stage de formation, vous devez apprendre à vous relaxer.
La relaxation est essentielle pour diminuer les effets physiques du stress.
En procédant ainsi, vous arriverez à atténuer les symptômes psychologiques de l’anxiété.
Elle se réalise généralement par des exercices de respiration qui sont efficaces pour réduire les tensions musculaires.
Une autre solution consiste à identifier et analyser vos peurs.
Il n’est pas rare de se faire du mauvais sang avant de se rendre sur son lieu de stage ou de formation.
Vous devez donc vous poser les questions qui vous motivent à aller de l’avant.
Pour mieux vous en sortir lors d’une formation ou d’un stage de formation, vous devez nécessairement bien vous préparer.
Cette préparation consiste à maîtriser le contenu de votre présentation et à être à l’aise avec le vocabulaire utilisé.
Cela passe aussi par votre habillement.
C’est toujours un plus d’être bien apprêté pour votre premier jour.
Vous sentirez beaucoup plus de confiance.
La ponctualité vous aidera aussi à mieux gérer votre stress.
Par exemple, vous pouvez venir 30 minutes avant l’heure fixée pour inspecter les lieux.
Venir en retard pour votre premier jour donnera une mauvaise image de vous.
Par ailleurs, un bon repas vous sera aussi utile pour rester concentré et motivé pendant le travail.
Assurez-vous de manger équilibré la veille de votre premier jour.
Nous pouvons y ajouter un sommeil de qualité.
Évitez donc de prendre des excitants comme le café à la veille.
Évitez également les écrans, car ils augmentent les risques d’insomnie.
En somme, apprivoiser son stress avant une formation ou un stage de formation est essentiel.
Cela permet de mieux révéler votre talent et de vous intégrer aisément dans votre nouveau cadre de travail.
Des moyens concrets existent pour vous aider à gérer votre anxiété parmi lesquels figure la respiration.
Elle est simple à réaliser et son efficacité est avérée.
Elle se pratique seulement en quelques minutes et peut se faire tout au long de la journée.
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