Rédaction : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Les douleurs cervicales plus connues sous le nom de douleurs de cou sont assez fréquentes.

Ce sont généralement des réponses de l’organisme face au stress et aux nombreuses situations quotidiennes.

Que faire pour éliminer cette douleur de la nuque, du cou et des épaules ? On en parle ici.

Stress et douleur cervicale : comment relâcher sa nuque ?

Douleurs cervicales : d'où viennent-elles ?

D’un point de vue médical, ces malaises sont dus à la détérioration de la structure mécanique du cou.

Les situations les plus habituelles pouvant causer cette détérioration sont :

  • le stress ;
  • la fatigue musculaire de façon quotidienne ;
  • l’arthrose qui est une maladie chronique des articulations ;
  • l'atteinte au niveau du cartilage des vertèbres ;
  • la compression nerveuse.

Ces douleurs peuvent être également liées à l’âge ou à une sollicitation trop régulière du cou.

Ainsi, le fait de passer plusieurs heures par jour devant un ordinateur peut les entraîner.

Ils sont aussi fréquents chez les personnes qui conduisent beaucoup.

Les infections et le cancer sont également des causes, mais sont plutôt rares.

Que faire pour prévenir les douleurs cervicales ?

Faire de façon quotidienne des activités physiques représente une solution pour prévenir le mal de cou.

Lorsqu’elles sont effectuées en permanence, l’organisme sécrète de l’endorphine.

Cette hormone appelée « l’hormone du bien-être » joue un grand rôle pour dissiper le stress.

Cela permet de prévenir de ce fait les douleurs.

De plus, il est primordial d’améliorer sa posture au bureau ou devant son ordinateur.

L’idéal est de se tenir droit sans courber le cou ni la colonne vertébrale.

Respecter la position décrite est parfois difficile.

Alors, pour s’aider, il est possible d’utiliser un coussin adapté pour le cou.

Enfin, il est recommandé de faire usage d’un journal de stress.

C’est un carnet qui recense les facteurs de stress personnels.

Cela permet alors, quand un cas se présente, d’adopter des comportements adéquats.

Comment traiter les douleurs cervicales ?

Ces douleurs ne sont généralement pas permanentes.

Après une ou deux semaines, elles disparaissent même sans traitement.

Toutefois, si elles deviennent persistantes après une longue période, il est préférable de prendre l’avis d’un spécialiste.

Cela ne devrait pas être pris à la légère afin d’éviter les complications.

À cet effet, plusieurs traitements sont susceptibles d’être prescrits.

La prise de médicaments

Il existe plusieurs médicaments qui visent à décontracter une personne.

Les antidouleurs et les injections de corticoïdes sont les plus utilisés.

C'est ce qui permet au sujet d’être moins stressé et par la même occasion d’éliminer le mal de nuque.

Ces médicaments sont très efficaces et servent à se retrouver en peu de temps.

Toutefois, ils peuvent avoir des effets secondaires.

Il ne faut donc pas les utiliser sans l’avis d’un spécialiste.

L’amélioration de l’alimentation

Il est également possible d’effectuer des traitements naturels.

Il existe à cet effet plusieurs anti-inflammatoires comme le curcuma, le gingembre qui sont très reconnus.

Il suffit de les introduire dans l’alimentation de façon quotidienne.

Les prendre sous forme de thé peut aussi s’avérer pratique.

Le massage : un remède efficace

D’autres solutions naturelles consistent à effectuer des massages avec des huiles naturelles essentielles.

Il faut dire que le massage est l’un des meilleurs moyens pour évacuer le stress et diminuer la douleur.

La pratique du sport

Il faut faire des activités physiques.

Le but n’est pas de faire du sport intensément.

De petits mouvements circulaires pour faciliter la circulation du sang sont largement suffisants.

En outre, il existe de nombreux exercices pour décontracter le cou.

Leur exécution ne prend pas de temps et ils peuvent être effectués partout.

Prendre des infusions sous forme de thé, des médicaments, faire des massages régulièrement est parfois très agaçant.

Alors que les activités physiques sont recommandées aussi bien pour prévenir que pour traiter.

Les exercices respiratoires : la meilleure solution

Pratiquer du sport permettra à l’organisme d’être beaucoup plus oxygéné et d’évacuer plus simplement le stress.

Cela agira comme des exercices de respiration profonde.

Cette dernière constitue naturellement la solution antistress la plus appropriée.

En effet, mieux respirer, c’est dire adieu au stress.


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Catégorie : Douleur