Rédaction : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Un évènement traumatisant peut parfois avoir de lourdes séquelles psychologiques et peut être un peu plus difficile à surmonter pour certains que pour d’autres.

Pour cela, ilest important de réussir à maitriser ses émotions pour éviter lmes répercussions négatives dans ses activités.

Que faire donc pour y arriver? Ces quelques solutions devellopées dans c ette rédaction vous aideront à vous remettre d’un choc émotionnel.

Traumatisme psychologique : comment se remettre d’un choc émotionnel ?

Le choc émotionnel, qu’est-ce que c’est ?

Lorsque survient un incident traumatisant, on assiste généralement à une réaction de défense de l’organisme.

Cette réaction, souvent reconnaissable par une émotion très forte est ce qu’on désigne comme un choc émotionnel.

Elle peut toucher aussi bien les adultes que les plus jeunes.

Le choc émotionnel peut être diagnostiqué chez la victime, mais aussi chez le témoin d’un évènement traumatisme.

Toutefois, ce choc ne se manifeste pas de la même façon chez tous les individus.

Chaque réaction dépend avant tout de l’interprétation de chacun.

En effet, chaque personne a une façon différente et personnelle de réagir face à un traumatisme psychologique.

Entre la pratique de l’autosuggestion ou celle de la zen attitude, certaines solutions permettent heureusement, de se remettre d’un choc psychologique.

Comment se remettre d'un choc émitionnel?

Plusieurs méthodes existent pour arriver à gérer un traumatisme psychologique.

Parlez avec une personne de confiance

Lorsque vous êtes en état de choc émotionnel, il est absolument important d’éviter certains comportements.

L’une d’entre elles est l’isolation qui est l’une des pires méthodes pour se remettre d’un choc émotionnel.

Rester dans votre coin ne fera qu’aggraver votre état.

Vous devez chercher à vous libérer de vos émotions et du traumatisme en vous confiant à une personne proche de votre entourage.

Parler de votre état à une personne de confiance peut vous aider à reprendre rapidement confiance en vous.

Choisissez un confident avec lequel vous vous sentez compris et accompagné.

Une personne capable de manifester de l’empathie et la compassion à votre égard.

Aussi, en vous confiant à quelqu’un, vous pourrez éviter les risques de stress, voire de dépression qui accompagnent généralement ce genre de cas désastreux.

Une paix intérieure et un soulagement émotionnel peut résulter d’une conversation avec le bon confident.

Ce qui vous prépare idéalement pour venir à bout de votre choc émotionnel.

Essayez l’autosuggestion

Faire un aparté peut s’avérer quelquefois efficace pour gérer un choc émotionnel.

Essayez de travailler sur vous-même et sur votre état mental et psychologique.

Vous aurez beau être entouré d’une armée de psychologues pour vous aider, le vrai travail viendra surtout de vous-même.

Pour vous en sortir, il faudra parfois pratiquer l’autosuggestion.

Cette méthode permet souvent de retrouver un équilibre spirituel en développant des aptitudes psychologiques capables de faire face à tous les chocs.

Elle consiste avant tout à essayer de se rassurer en se suggérant des solutions apaisantes.

L’autosuggestion vous éloigne des pensées négatives qui vous maintiennent dans votre état de choc.

Il s’agit d’une belle occasion pour dialoguer avec vous-même afin de trouver ce confort ou cette paix interne et externe qui fera disparaitre cet état de choc émotionnel.

Pratiquez la « zen attitude »

Essayez de vous relaxer au maximum.

Même si cela parait difficile au début, faites l’effort de chasser les pensées négatives de votre esprit.en trouvant des activités qui vous mettent dans un état de relaxation optimum.

Des activités qui vous permettent de retrouver une certaine harmonie entre votre corps et votre esprit.

Faites par exemple des exercices physiques.

Organisez une randonnée dans les bois ou une marche avec vos amis.

C'est une belle occasion pour vous changer les idées.

L’un des meilleurs moyens de développer une attitude zen reste aussi la méditation.

Grâce au Yoga, au Tai-Chi ou encore au Qi Qong, vous pourrez pratiquer des exercices de respiration.

Ceci vous aidera à reprendre le contrôle de vos émotions et de votre stress.

Enfin, la respiration contribue aussi à réduire le niveau de stress.

Faîtes donc des exercices de respiration pour améliorer votre état d'anxiété, c'est important pour vous remettre de votre état de choc.


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Catégorie : Crise d'angoisse