Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Les vacances sont le moment de détente rêvé, surtout après une dure année de travail.
Il convient d'en profiter au maximum pour se reposer.
Cette période permet aussi de se distraire avant la reprise des activités.
Malheureusement, certaines personnes n'arrivent pas à lâcher prise et à profiter pleinement de ces moments.
Comment aider ces dernières à déstresser pendant les vacances ?
Sommaire
À quoi est dû le stress pendant les vacances ?
Le stress pendant les vacances résulte en général de plusieurs causes.
Parmi les plus retrouvées, on a les activités professionnelles laissées en suspens.
L'issue d'un gros projet peut ainsi vous crisper au point de ne profiter de ces moments relaxant.
Vous serez ainsi angoissés, de mauvaise humeur et parfois déprimés.
Pour d'autres, ce sera les animaux ou le jardin abandonnés pour quelques jours à la maison.
En gros, le changement de son train de vie quotidien est le principal facteur de stress.
Une autre cause de stress concerne le déroulement proprement dit des vacances.
La peur d'un imprévu ou le coût du séjour sont également des raisons recensées.
Les courriers et messages reçus vous empêchent aussi de lâcher complètement prise.
Enfin, la gestion du retour des vacances est le dernier facteur de stress identifié.
Alors face à toutes ces raisons, il convient de prévoir des solutions pouvant être efficaces.
Bien s'organiser pour éviter le stress
Si vous voulez profiter au mieux de vos vacances, prendre quelques dispositions sera nécessaire.
Elles permettront de limiter au mieux votre difficulté à lâcher prise.
Pour commencer, vous devrez prévenir votre patron de la durée de vos vacances.
Il est primordial de souligner l'importance pour vous de bien en profiter pour revenir plus efficace.
La deuxième étape du processus consiste à planifier ses vacances.
Le lieu, les activités mais aussi la durée, rien ne doit être laissé au hasard.
Vous devrez vous organiser afin de trouver le juste équilibre entre le repos et les détentes.
Pour une planification optimale, prévoyez quelques jours entre le retour des vacances et la reprise.
Ceci vous permettra de profiter pleinement de votre séjour sans crainte d'être débordé au retour.
Une fois cette mission accomplie, il serait temps de déléguer les tâches.
Vos dossiers délicats ou en cours de traitement devront être confiés à un collègue.
Assurez-vous que ce dernier possède les aptitudes nécessaires pour gérer au mieux la situation avant votre retour.
Enfin, votre téléphone et votre ordinateur ne vous permettront sûrement pas de lâcher prise.
Pour cela, ils devront être éteints pour profiter de façon optimale de vos vacances.
Prévoyez toutefois un numéro d'urgence pour les collègues et les proches en cas de situation extrême.
Libérez votre esprit par la méditation
Pour profiter au mieux de vos vacances, la méditation se présente comme une solution intéressante.
Elle possède ainsi plusieurs effets positifs sur l'organisme.
En plus de vous procurer un bien-être complet, la méditation agit au niveau hormonal.
Elle réduira ainsi la production des hormones du système sympathique (adrénaline, noradrénaline) favorisant le stress.
Vous serez donc plus apaisé à la fin des séances
Diverses techniques de méditation sont ainsi proposées pour lutter efficacement contre le stress.
Le yoga reste le plus pratiqué mais il n'est pas le seul.
Ainsi d'autres formes de méditation telles que la sophrologie pourront être pratiquées.
Pour cela, il vous suffira de vous isoler de tout bruit et d'appliquer les étapes selon la technique choisie.
La gestion du stress pendant les vacances est primordiale pour aérer votre cerveau.
Ainsi, il convient de préparer au mieux son voyage pour éviter des inquiétudes à répétition.
Pour lâcher définitivement prise, vous devrez pratiquer la respiration à travers plusieurs exercices.
Selon vos préférences, plusieurs techniques sont disponibles ayant au final le même but : vous aider à profiter pleinement de vos vacances.
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