Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La timidité est un facteur déterminant qui handicape la prise de parole en public.
En réalité, elle vous empêche d’assumer pleinement votre potentiel et d’avoir une emprise sur le monde.
Si vous admirez ceux qui savent braver les regards pour parler avec éloquence, pourquoi ne pas arriver alors à vaincre votre timidité ? Cela est bien possible.
Suivez ces étapes et conseils pour y arriver.
Sommaire
La timidité et son impact sur la prise de parole en public
Généralement, la timidité se définit comme un embarras à vous montrer tel que vous êtes vraiment.
En effet, elle constitue un obstacle à faire ce que vous souhaitez réellement faire dans certaines conditions sociales.
La prise de parole en public est un exercice social assez difficile pour une personne timide.
Si c’est votre cas, sachez que la timidité naitra de votre peur de l’inconnu et du regard du public.
De plus, en essayant d’éviter le regard du public, vous êtes pris de panique et d’angoisse.
Devant le public, vous aurez fréquemment un dialogue intérieur accompagné d’un jugement permanent.
Ce dialogue se manifeste par des idées envahissantes telles que « Tu n’y arriveras pas » ; « Tu n’es pas assez à la hauteur », ou « Les autres vont te rejeter ou ne pas t’accepter ».
Si le chemin qui conduit au succès d’une intervention en public est de 200 m, la timidité vous handicape de plusieurs dizaines de mètres.
Ainsi, si vous êtes timide, votre ligne de départ n’est pas la même que celle des extravertis.
Les solutions pour vaincre la timidité
Il existe plusieurs solutions pour vaincre votre timidité afin de dompter votre peur du public.
Mieux se connaître
Se connaître est une étape primordiale avant toute résolution de problème.
C’est à la suite de cette prise de connaissance de soi que vous pourrez identifier les raisons de votre timidité.
Cette étape vous prépare psychologiquement pour les étapes suivantes.
Développer la confiance en soi
La confiance en soi est la vraie clé dans la préparation pour vaincre votre timidité.
Cela se fera en dressant la liste de vos talents et de vos divers atouts.
Apprenez à le faire sereinement et aimez ce que vous êtes.
Apprenez à vous affranchir du regard des autres
Le détachement du regard des autres est capital.
Apprenez à rester positif et à croire que votre communication ou votre prise de parole en public sera la meilleure.
Chassez de votre esprit les sensations négatives que pourrait avoir le public pendant votre communication.
Apprenez à travailler votre langage corporel
À part la communication verbale, votre corps et l’expression de votre visage transmettent aussi un message à votre auditoire.
Vous devez savoir que 60 % de la communication humaine est non verbale et 30 % représentent votre tonalité et votre voix.
Vous devez valoriser tout cela pour arriver à conquérir efficacement votre public.
Prenez fréquemment le risque de la prise de parole en public
Il est crucial qu’une personne timide sache se lancer régulièrement des défis de prise de parole en public.
Ayez un objectif précis par exemple par semaine et donnez-vous à fond.
Osez sortir de votre zone de confort et affrontez vos peurs.
C’est une pratique rigoureuse qui vous aidera à éliminer votre peur du public.
Entrainez-vous rigoureusement
Étant timide, vous devez en amont faire de bonnes recherches et maîtriser votre sujet.
Cela doit se faire en tenant compte de la nature de votre auditoire et de ses attentes.
Vous devez aussi bien repérer le cadre où vous interviendrez.
Après cela, exercez-vous réellement.
Soyez naturel et votre communication sera aisée, et réussie.
En définitive, la prise de parole en public est un art qui doit s’apprendre avec passion.
Vous devez prendre de petites pauses pour vous relaxer à travers la respiration.
C’est d’ailleurs la meilleure solution pour vaincre le stress face à votre auditoire.
Restez donc concentré sur celui-ci.
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Catégorie : Psychologie
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