Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le sucre est généralement extrait de la canne à sucre ou de la betterave sucrière.
Blanc ordinaire, brun, liquide, caramel, il est disponible sous différentes formes.
Cependant, il est à l’origine de nombreuses maladies suite à sa consommation exagérée.
Sachez que peu importe votre degré d’addiction aux sucres, vous pouvez l’arrêter définitivement.
Sommaire
Pourquoi arrêter le sucre ?
Essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, le sucre est indispensable au corps.
Il lui fournit l’énergie nécessaire et sert aussi à synthétiser des protéines.
En prendre est synonyme de moments de plaisir, de réjouissances et de bien-être.
Il vous apporte non seulement plus de vigueur, mais aussi de force et de volonté.
Pris en petite quantité, il peut diminuer le taux de cortisol, l’hormone du stress dans l’organisme.
Ce sont là quelques-uns des bienfaits du sucre sur l'organisme.
Il faut préciser que le sucre en lui-même n’est pas dévastateur, mais c’est la dose qui fait le poison.
Il est important de savoir qu’il agit comme une drogue et peut devenir un véritable ennemi pour la santé.
En dehors du diabète, son addiction peut mener au surpoids, à la dépression, à la fatigue, aux problèmes de peau, ou à la carie.
Lorsque l’on parle d’addiction, il est question aussi bien de sucres simples que de sucres raffinés (miel, glaces, biscuits, bonbons, sodas, plats industriels…).
Les sucres complexes (présent dans les fruits par exemple) quant à eux sont indispensables au maintien de la glycémie.
Quand on est addicte au sucre, il est nécessaire de l’arrêter définitivement afin d’éviter des maladies et aussi de perdre du poids.
L’un des avantages, encore, est d’augmenter votre performance et d’améliorer votre humeur.
Changez vos habitudes culinaires
Prenez dorénavant des aliments entiers et naturels tels que : les légumes, les fruits entiers et les céréales complètes.
Elles sont certes riches en sucre, mais garantissent une bonne gestion de la glycémie.
Pensez à consommer d’autres collations à la place des sucreries.
Sachez qu'il y a plusieurs produits consommés dans l'alimentation quotidienne qui contiennent du sucre.
Il faut s'en défaire.
Il s’agit par exemple des sauces et condiments comme le ketchup, les saucisses et la charcuterie, la panure, et même les biscuits apéritifs.
De même, évitez les produits édulcorés et light qui entretiennent l’addiction au sucre.
Dans la mesure du possible, il est conseillé de faire vos propres desserts, cela vous permettra de contrôler la dose de sucre.
Faites du sport et hydratez-vous
Les bienfaits du sport pour l’organisme ne sont plus à émettre.
Cependant, dans ce cas de figure, il vous permet non seulement de vous détendre, mais aussi de libérer vos endorphines et de vous apaiser.
Sachant aussi que plusieurs facteurs peuvent provoquer le sentiment de faim, il est plus approprié de vous hydrater avant de manger.
En effet, l’hydratation vous permet de préserver votre santé, mais aussi d’éliminer les substances toxiques du corps.
Elle régule la température et joue un rôle dans le maintien d’une température constante.
C’est aussi une astuce pour arrêter le grignotage.
Consultez un spécialiste et ne vous détournez pas de vos objectifs
Dans certains cas, il peut être indispensable de consulter un spécialiste notamment un diététicien.
Faute d’évolution suite à vos résolutions, consulter un diététicien vous permettra de réévaluer votre régime alimentaire en fonction de votre mode de vie.
Il peut vous aider à gérer certains facteurs à l’origine de l’addiction au sucre comme le stress, le manque de sommeil, l’anxiété.
De plus, il vous faut clairement définir vos objectifs et les mettre sur papier afin de pouvoir garder le cap.
Rappelez-vous des méfaits du sucre afin de rester concentré sur vos objectifs.
Vous pouvez commencer par changer progressivement vos habitudes en faisant par exemple une action prioritaire pour arrêter le sucre par semaine.
Aussi, optez pour une bonne respiration peut vous permettre d'avoir rapidement satisfaction.
C'est d'ailleurs, la meilleure solution pour vaincre le stress.
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Catégorie : Alimentation
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