Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La tristesse est une émotion tout à fait naturelle qui fait partie de la vie.
Cependant, lorsque cela devient permanent la sonnette d’alarme doit être tirée.
Sans raison apparente, certaines personnes sont sujettes à une tristesse chronique suivie de plusieurs crises de larmes et moments de chagrin.
Ces personnes n’arrivent même presque plus à sourire vu qu’elles se retrouvent sous un amas de tristesse.
Vous souffrez de tristesse chronique et vous n’arrivez pas à arrêter de pleurer ?
Voici quelques solutions pour vous en sortir.
Sommaire
Qu’est-ce que la tristesse et comment ça se manifeste ?
Comme la peur, la tristesse est considérée comme une des 6 émotions fondamentales de l’homme.
Elle est souvent associée à un évènement malheureux comme la perte d’un être cher ou toute autre forme de tragédie.
Dans certains cas, la tristesse survient sans grand fondement.
Certaines personnes tombent ainsi dans la dépression pour des raisons pas toujours évidentes.
Les personnes tristes n’arrivent généralement pas à arrêter de pleurer.
Elles peuvent passer plusieurs heures à pleurer sans pouvoir être consolées.
Même lorsqu’elles sont assistées, il leur est difficile de s’en sortir.
La tristesse se manifeste également par une sensation de vide ou de brouillard.
Elle peut aussi se manifester par de la déception, un sentiment de solitude, d’abandon ou de désespoir.
Le manque d’appétit, de motivation et de confiance en soi constitue également des manifestations de la tristesse.
Cette dernière peut ainsi devenir un véritable problème et déboucher sur une dépression chronique si on ne s’en occupe pas rapidement.
Quelles solutions appliquer pour arrêter d’être triste et de pleurer pour rien ?
La tristesse n’est pas une émotion négative en soi.
Toutefois, être triste tout le temps au point de ne plus pouvoir s’arrêter de pleurer est un problème qu’il faut nécessairement régler.
Heureusement, il existe des solutions intéressantes pour arrêter d’être triste et de pleurer pour rien.
Identifiez la source de votre tristesse
Il est important de déterminer la source de la tristesse si on veut s’en débarrasser.
Il peut s’agir de la perte d’un être cher ou d’un évènement douloureux que vous avez du mal à oublier.
En identifiant cette source, vous pouvez entamer un traitement en vous attaquant au mal à la racine.
Posez-vous donc ces questions : quelle est la vraie raison de ma tristesse ?
Pourquoi je pleure ?
Lorsque vous y aurez répondu, vous aurez fait un pas vers la guérison intérieure.
Affrontez votre tristesse et surmontez-la
Pour surmonter le sentiment de tristesse, il faut d’abord arrêter de la rejeter.
Il a été prouvé que plus vous rejetez la tristesse, plus elle revient plus forte.
Au lieu de la rejeter, acceptez-la sans la laisser vous dominer.
Essayez de l'étudier.
Comment commence-t-elle et quand finit-elle ?
Vous arrivez ainsi à isoler progressivement la tristesse des autres émotions.
Cela vous aidera à mieux la gérer et à mieux évacuer ce sentiment.
Cultivez la paix intérieure par des exercices de méditation
Pour arrêter d’être triste et de pleurer, il faudra apprendre à garder votre sérénité, et ce, quels que soient les évènements qui essaient de ressurgir dans vos souvenirs.
À côté de cette petite voix qui suscite en vous de la tristesse, faites naître une voix de paix et de joie.
Vous devez pour cela reprendre confiance en vous et vous convaincre vous-même que vous êtes au-dessus de ce sentiment.
Commencez à créer peu à peu un espace pour la joie.
Lentement, vous arrêterez de pleurer et vous recommencerez à profiter de votre joie de vivre.
En somme, on retient qu’il est important de pouvoir surmonter sa tristesse pour ne pas tomber dans une crise émotionnelle profonde.
N’hésitez pas à pratiquer des exercices de respiration, c'est d'ailleurs la meilleure solution pour évacuer la pression.
Le but est de créer cette sensation de paix intérieure indispensable à la joie de vivre.
Lire aussi :
Comment arrêter d’être hypocondriaque (peur d’être malade)?
Comment arrêter la constipation chronique ?
Catégorie : Psychologie
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress