Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le ballonnement ou l’accumulation des gaz intestinaux peut affecter toute personne.
Ce mal empiète sur la qualité de vie de ceux qui en sont sujets.
Heureusement, il existe de nombreuses solutions qui vous permettront de venir à bout des gaz intestinaux.
Sommaire
Qu'est-ce-qui provoque le ballonnement ?
Le ballonnement est la conséquence naturelle du système digestif qui décompose les aliments.
En effet, lorsque les gaz s'accumulent dans l'estomac et les voies digestives, ils provoquent ainsi le ballonnement.
Bien que les gaz intestinaux soient parfaitement normaux, le ballonnement excessif est très gênant, douloureux et même frustrant.
L'inconfort ressenti peut être provoqué par une indigestion, une infection de l'estomac et des aliments comme le chou.
Si votre ventre est ballonné, vous vous sentirez très mal à l’aise.
En effet, enfiler vos propres habilles sera pénible pour vous.
Vous aurez l’impression que ces vêtements ne vous suffisent plus.
Ainsi, vous allez souvent penser que vous encourez le risque de vous éclater.
De plus, vous limiterez vos faits, vos gestes et même vos sorties.
Soignez-vous par des méthodes naturelles
Pour arrêter les gaz intestinaux, vous pouvez user de plusieurs méthodes naturelles.
Ce sont des moyens simples mais suffisamment pratiques.
La marche
Une bonne marche soutenue durant 20 à 30 minutes est bénéfique pour votre digestion.
Vous devez pratiquer cette marche de manière rapide autrement votre ballonnement ne disparaîtra pas.
En fait, la marche rapide obligera l'estomac à travailler.
En faisant des mouvements, les gaz et les matières fécales qui se créent sont plus facilement évacués vers le rectum.
Limitez une alimentation trop riche en fibre
Si les fibres ont des effets intéressants pour la santé, il n'en demeure pas moins qu'elles sont peu digérées dans les intestins.
De ce fait, elles constituent un véritable festin pour les bactéries.
Vous devez donc réduire votre consommation en fruits et en légumes crus par exemple.
Ce n'est pas pour autant vous allez les supprimer de votre alimentation.
La pression sur votre estomac
Des petits mouvements exercés sur votre ventre favorisent un massage doux et l'acupression.
Ce faisant, les tensions dans cette partie de votre corps disparaîtront et vos digestions se feront de plus belle.
De même, vous éviterez la constipation qui est également un facteur du ballonnement.
La détente
Allongez-vous sur votre dos et détendez-vous.
La relaxation favorise la diminution considérable du ballonnement.
En effet, si vous vous sentez généralement anxieux et que votre ventre est ballonné, vous devez évacuer le stress.
Votre état va vite s’améliorer.
Lorsque vous pratiquez régulièrement la relaxation, vous produirez peu de gaz intestinaux.
De même, vous éviterez la constipation.
Ainsi, votre ballonnement sera considérablement atténué.
Soignez-vous avec des médicaments efficaces
Il existe des médicaments très efficaces qui peuvent accélérer l’arrêt ou l’évacuation des gaz intestinaux.
Le siméticone est une substance que l’on retrouve dans des gélules, des tablettes à mâcher ou des gels.
C’est une silicone facilitateur de la sortie des gaz intestinaux.
Elle vous permet d’avoir le ventre moins tendu et moins douloureux.
Vous pouvez les retrouver chez les pharmaciens.
Par ailleurs une lecture profonde de la notice avant usage est absolument indispensable.
Les femmes enceintes, devront résolument consulter l’avis de leur médecin sur l'emploi du produit.
La composition de la mélisse et la menthe
Il s’agit ici de l’association de deux plantes pour produire une tisane.
Ces plantes ont un effet positif sur le ballonnement.
En plus, cette tisane peut vous permettre d’éliminer facilement le syndrome de l'intestin irritable.
Vous pouvez retrouver sur le marché, des tisanes carminatives déjà prêtes dans lesquelles vous allez mettre la mélisse officinale et la menthe verte.
Aussi, il faut ajouter que la cataire est aussi une plante sédative que vous pouvez prendre en infusion.
Vous pouvez mieux réduire le stress par l’exercice de la respiration.
En plus, une bonne respiration émet de la pression sur votre ventre faisant ainsi dégager les responsables du ballonnement : les gaz intestinaux.
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Catégorie : Alimentation
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