Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Les dents n’entrent normalement en contact les unes avec les autres qu’environ une vingtaine de minutes par jour, lorsque nous mâchons.

Cependant, à cause de l’effet du stress, il arrive que certaines personnes se mettent à « grincer les dents » plusieurs heures, surtout pendant la nuit.

On parle alors de bruxisme.

Comment arrêter de grincer des dents la nuit ?

Le bruxisme : un trouble néfaste pour le sommeil

Le bruxisme lié au sommeil est caractérisé par des grincements des dents ou le serrement intempestif de la mâchoire durant le sommeil.

Ces grincements de dents n’ont pas d’utilité connue.

Cependant, ils peuvent avoir de fâcheuses conséquences pour vous.

Ce sont entre autres :

  • l’usure anormale des dents,
  • un mal de tête au réveil,
  • une douleur de la mâchoire
  • un blocage ou contracture des mâchoires au réveil.

Surtout, ils peuvent engendrer une dégradation de la qualité de votre sommeil, ainsi que de la fatigue, durant la journée.

Par ailleurs, la durée et l’intensité des grincements durant la nuit peuvent varier.

D’ailleurs, il peut même y avoir plusieurs centaines d’épisodes de grincements pendant la même nuit.

Malgré tout, les épisodes de bruxisme ne vont généralement pas vous réveiller.

Vous ne vous en souviendrez même pas.

Par contre, le grincement de dents va fragiliser votre sommeil en réduisant considérablement son efficacité.

En effet, il va vous sortir de votre stade de sommeil profond, pour vous faire basculer en sommeil léger.

Par conséquent, il y aura une modification de l’architecture de votre sommeil et donc, plus de fatigue au matin du réveil.

Comment arrêter de grincer des dents la nuit ?

Si vous craignez d’être bruxomane, la première chose à faire est de consulter un chirurgien-dentiste parodontologue.

L’entretien aura pour objectif d’identifier si vous êtes dans un éventuel état d’angoisse, de stress, ou si vous avez une tendance à la dépression.

Vous devrez alors orienter le médecin sur votre mode de vie afin qu'il puisse procéder à des évaluations :

  • haut niveau de stress,
  • surmenage professionnel,
  • prise de substances excitantes, etc.

Les solutions pour arrêter de grincer des dents la nuit vont de l'autocontrôle à la gouttière orthodontique en passant par les solutions médicamenteuses.

L’autocontrôle

Pour arrêter de grincer les dents la nuit, le traitement consiste à prendre conscience de la situation.

Et ce, après confirmation du bruxisme par le chirurgien-dentiste.

Il faudra ensuite essayer de s’en empêcher (autocontrôle).

Ainsi, l’entretien jouera un rôle thérapeutique très important.

Il doit être suivi d’un examen clinique minutieux.

Le fait d’être conscient de grincer les dents durant la nuit est un préalable essentiel au traitement.

De plus, cela influe considérablement sur son pronostic.

Le patient sera un protagoniste essentiel dans la prise en charge de son trouble et la solution sera à sa portée.

La gouttière orthodontique

Si l’autocontrôle ne suffit pas pour arrêter de grincer les dents pendant la nuit, la prévention passera ensuite par une gouttière en résine.

Le patient pourra la porter durant la journée (conduite automobile, stress au travail, etc.).

Il faut aussi retenir que le bruxisme a une origine centrale et que ses mécanismes sont encore aujourd’hui mal compris.

Ainsi, il ne semble pas exister de solutions réellement efficaces, mais plutôt des solutions palliatives.

Elles vous permettront tout de même d’arrêter de grincer des dents la nuit.

Les solutions médicamenteuses

Il n’existe pas de médicaments spécialement commercialisés pour soigner ce trouble.

Cependant, la clonidine et le clonazépam ont démontré leurs bénéfices grâce à des études expérimentales.

Toutefois, avant de consommer des médicaments, il est obligatoire de demander l’avis d’un médecin.

Par ailleurs, le grincement de dents durant la nuit peut être lié à un état de stress.

Pour cela, la meilleure solution reste un bon contrôle de sa respiration.

En effet, exécuté de manière profonde et correcte, elle apaise le corps et l’esprit en cas de stress.

Grâce à divers exercices de respirations, vous serez en mesure d’évacuer plus facilement et efficacement les tensions qui vous assaillent.

Elle fait partie des meilleures solutions pour arrêter de grincer des dents.


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Catégorie : Crise d'angoisse