Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Vous arrive-t-il face aux situations embarrassantes ou délicates, de rougir spontanément ?
Vous êtes-vous déjà inquiété de savoir s'il s'agissait d'un handicap propre à vous ou à un problème causé par le monde extérieur ?
Voici quelques informations qui expliquent pourquoi vous rougissez et êtes dans le même temps dérangé face à certaines situations données.
Découvrez également les astuces naturelles à expérimenter pour arrêter de rougir et d'être parfois gêné.
Focus !
Sommaire
Le rougissement et la gêne : que comprendre ?
Il est important d'expliquer les processus qui provoquent et qui entraînent le rougissement et la gêne.
Dans cette logique, il est à savoir que le corps humain fonctionne principalement sous l'influence de deux systèmes nerveux : le système sympathique et le système parasympathique.
En cas de situation de choc ou face à une situation stressante, le système nerveux sympathique libère des hormones telles que : l'adrénaline et le cortisol.
Il prépare ainsi le corps à se dresser en position d'attaque et déclenche certaines réactions que sont notamment l'augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle entraînant une hyperventilation.
Outre ces manifestations, il faut ajouter la stimulation des glandes sudoripares qui provoque une forte transpiration de façon soudaine et la dilatation des vaisseaux sanguins du visage faisant circuler encore plus vite le sang.
Tout cela justifie donc le phénomène du rougissement.
Par ailleurs, le système parasympathique quant à lui, répond pour inhiber de manière progressive les effets des hormones libérées par le système nerveux sympathique.
Cela traduit qu'au bout d'un certain temps, le rythme cardiaque et la pression artérielle se stabilisent progressivement, et par conséquent, le rougissement et la gêne qui troublent votre être baissent et s'estompent.
Un peu plus loin, notez que le rougissement et la gêne sont des réactions physiologiques qui sont communes à tous les êtres humains.
Elles ne sont pas alors liées qu'à votre personnalité uniquement.
Dès lors, vous ne pourrez pas véritablement empêcher de manière définitive le processus de rougissement et de la gêne.
Cependant, votre attitude et votre manière de vaincre le stress vous aideront parfois à arrêter de rougir et à prendre en main le contrôle de vie.
Le rougissement et la gêne : quelques solutions naturelles
Il existe certaines astuces à mettre en œuvre lorsque vous êtes dans une situation embarrassante ou lorsque vous êtes stressé au point de rougir.
Par exemple, si vous êtes appelé à prendre la parole en public, vous pouvez utiliser la méthode de l'anticipation et déclarer :"vous pouvez constater que je suis quelque peu embarrassé, mais je vous assure que je prendrai en main le contrôle de la situation".
En effet, en prononçant ces mots, vous montrez à votre public que vous êtes stressé et que vous pouvez dans le même temps vaincre cela.
Cette astuce vous donne de l'assurance.
Face à un public, vous pouvez aussi regarder dans le décor et éviter de fixer votre public.
Comme autre astuce, buvez un verre d'eau quand vous rougissez.
Cela vous aidera à reprendre des forces et à croire en vos capacités.
Dans un autre contexte, face à une situation angoissante, vous pouvez également faire des exercices divertissants et relaxants comme écouter de la musique douce par exemple.
Puisqu'il s'agit d'une situation qui est déclenchée par votre système nerveux, il est quand même plus judicieux de faire preuve de patience et de laisser les nerfs se détendre.
Un petit massage permettra aussi de retrouver votre calme.
Avec la pratique d'un sport doux, le rougissement commencera également à baisser progressivement.
Enfin, plus vous faites l'effort de rester détendu en respirant profondément, plus vous aidez votre système nerveux parasympathique à être activé pour annuler les effets des hormones de stress.
Pratiquez donc les exercices de respiration pour contrôler mieux vos émotions et votre stress.
La respiration est une méthode pratique qui vous apaise mentalement et vous éloigne du stress.
D'ailleurs, selon plusieurs professionnels, c'est la solution la mieux adaptée pour arrêter de rougir et d'être gêné.
Un autre point, cette astuce convient à tous en plus d'être simple à pratiquer.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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