Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Face au stress certaines personnes se rongent les ongles.

Cette manie de se ronger les ongles est appelée onychophagie.

Elle se développe dans l’enfance et devrait normalement disparaître au fur et à mesure que vous grandissez.

Il peut y arriver, qu’elle ne disparaisse pas.

La cause est souvent émotionnelle et les conséquences bien graves.

Il est donc important de trouver des solutions qui vous aident à vous débarrasser de cette mauvaise habitude.

Comment arrêter de se ronger les ongles ?

Se ronger les ongles : causes et conséquences

L’onychophagie est souvent due aux situations de stress et de concentration issue de votre vie courante.

Elle a des conséquences bien plus fâcheuses qu’il n’y paraît.

D’abord, cette pratique abîme les doigts et les ongles peuvent mal repousser.

Ensuite, les mains des personnes qui sont atteintes d’une onychophagie peuvent transporter des bactéries et devenir des sources de contamination.

Ceci peut entraîner des diarrhées, des nausées dues à la salmonelle ou E.coli qui une des nombreuses bactéries que vous porterez à votre bouche.

Dans des cas sévères, la bouche ou les gencives peuvent être infectées et entraîner de nombreuses conséquences comme la déformation de la dentition.

Au niveau social, avoir des ongles rongés peut être mal interprété.

Vous êtes jugé négativement et cela peut même vous nuire professionnellement.

L’idéal serait de vous débarrasser de cette habitude.

Quelques conseils pour arrêter de se ronger les ongles

Il existe plusieurs astuces qui peuvent vous permettre de venir à bout de ce mal.

Identifier la cause du problème

Comprendre la cause du problème est très utile pour vous aider à vous maîtriser.

Essayer de définir si cela vient du stress, de l’angoisse ou de l’ennui.

En le faisant, il vous sera alors plus facile de trouver les solutions qui vous permettront d’y remédier plus efficacement.

Éviter les ongles longs

Des ongles longs vous donneront envie de les ronger.

Pour éviter cela, les spécialistes de la santé vous recommandent donc de les couper de façon régulière.

En plus de vous ôter, cette envie, cette opération vous permettra de soigner votre allure.

Faire une manucure

Le fait d’avoir payé et de beaux ongles peuvent vous donner envie de ne pas les ronger.

Se poser de faux ongles peut rendre les ongles plus difficiles à ronger.

Vous pouvez également mettre des vernis amers.

L’horrible goût de ce dernier devrait éloigner votre bouche de vos ongles un bon moment.

Couvrir vos ongles avec des pansements

Si porter des gants ne vous gêne pas, cette astuce est pour vous.

Couvrez vos doigts avec des pansements.

Cette astuce permet de porter votre attention sur d’autres choses et donc d’oublier vos ongles.

Occuper vos ongles et votre bouche.

Grignoter quelque chose, sucer du bonbon ou mâcher du chewing-gum par exemple.

Occupez vos mains dans des moments d’ennui en jouant.

Utilisez des balles antistress.

Bref, occupez votre esprit.

Demander de l’aide à votre entourage

Parfois on ronge des ongles sans s’en rendre compte.

Demandez à vos proches de vous rappeler à l’ordre lorsque vous le faites.

Demandez à ceux-ci de vous soutenir.

Ils vous permettront certainement de réaliser d’énormes progrès.

Grâce à cela, vous pourrez progressivement vous débarrasser de votre habitude.

Faire de l’auto contrôle

Commencez à rapprocher vos ongles à 10 cm de votre bouche sans les ronger, puis faites-le à 5 cm.

Entraîner votre mental à résister à l’envie de les ronger.

Ensuite, enfoncer vos ongles dans la bouche sans y toucher.

Cet exercice est difficile.

Tout le monde ne peut pas le faire, mais il est très efficace pour se débarrasser rapidement de ce problème.

Solliciter l'aide d'un professionnel

Dans certains cas, consulter un psychologue ou un thérapeute est très bénéfique.

Le professionnel peut mieux cerner l’origine du problème et vous proposer des stratégies spécifiques pour vous en débarrasser.

S’il est vrai que toutes ces solutions sont efficaces, la respiration l’est encore plus.

En effet, contrôler votre respiration peut vous aider à rétablir votre équilibre émotionnel.


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Catégorie : Crise d'angoisse