Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Chaque fois qu’une personne se trouve face à une situation jugée problématique, l’état de stress est naturellement généré.
Cela est censé se traduire par une meilleure performance du corps – pour se défendre ou fuir.
Mais dans la majorité des cas, elle entraîne plutôt un état d’impuissance au lieu d’être vécue comme un élément positif.
C’est alors qu’un professionnel peut s’avérer d’une très grande aide.
Sommaire
Comment ne plus stresser au quotidien ?
Comprendre le problème du stress
Il n’est pas rare de voir des personnes remettre une tâche importante à la dernière minute.
Pour la simple raison qu’ils attendent que leur niveau de stress soit suffisamment élevé pour impacter positivement sur leur performance.
Mais le plus souvent, cet état entraîne plutôt une non-action qui peut transformer votre vie quotidienne en un véritable enfer.
Ce qui se passe c’est que vous êtes victime d’un trop-plein d’émotions qui vous dépassent.
Aux yeux d’un coach anti-stress, cela est simplement un ensemble de signaux que vous avez du mal à décoder.
Il s’ensuit alors un sentiment de mal-être ou des modifications d’habitudes, et les troubles de santé graves ne sont jamais très loin.
En général, une fois stressé, vous n’êtes plus capable d’analyser votre situation et d’envisager des solutions pour en sortir.
Le seul moyen d’accueillir ces émotions et de comprendre leur message, c’est de diminuer l’emprise que le stress a sur vous.
Et lorsque vous jugez cela au-dessus de vos capacités, un coach anti-stress peut être d’un précieux soutien.
Avec ce professionnel à vos côtés, le stress retrouve son but premier.
Celui de vous préparer à la fuite ou au combat en sécrétant de l’adrénaline.
Faire face au stress quotidiennement avec l’aide d’un coach anti-stress
Le stress a ses racines dans l’émotionnel.
Ce qui signifie qu’il ne peut s’en aller définitivement qu’une fois le message délivré par votre inconscient au travers de ces émotions inconfortables.
Ensuite, il faut que des actions soient envisagées pour modifier la situation générant la panique.
Un coach anti-stress vous accompagne alors dans l’analyse et la compréhension de leur source.
Pour cela, il y a un éventail d’astuces qui peuvent être utilisées.
Lorsque vous ressentez un haut niveau de stress, tout professionnel vous conseille en premier lieu la respiration.
Des recherches ont en effet permis de démontrer que la réaction de panique est mise en œuvre par le système nerveux autonome.
Et la manière la plus efficace d’intervenir sur cet élément est de provoquer la cohérence du cœur.
Votre cœur à son tour se charge d’envoyer un signal à votre cerveau qui arrêtera alors la stimulation de la branche du sympathique.
C’est cet accélérateur qui est à l’origine de votre état de stress.
Le signal envoyé par le cœur va aussi stimuler la branche du parasympathique, un frein ayant un effet calmant.
Dans le cadre de votre coaching contre le stress, la prochaine astuce est d’identifier la source de panique et essayer de la confronter.
L'essentiel à retenir
En résumé, la situation de stress n’est pas quelque chose de mauvais en soi.
En réalité, la plupart des gens ont du mal à l’aborder de façon convenable pour en tirer le plus grand profit.
Le recours à un spécialiste du stress peut vous aider à appréhender les émotions qui ont déclenché la panique et à envisager des actions – ou solutions, potentielles.
Ensuite vous pouvez vous relier à votre propre capacité de réussite.
Mais il est difficile de prendre un tel recul vis-à-vis de la situation génératrice de panique tant que vous n’avez pas calmé le feu.
Il s’agit d’acquérir la cohérence cardiaque par la respiration.
Car de cet exercice respiratoire émane la réussite du processus complet.
En adoptant ainsi une bonne stratégie de respiration, il vous sera sans doute facile de limiter votre stress voire l'éliminer au quotidien.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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